منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 16 - 10 - 2015, 02:27 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,059

5 أطعمة خفيفة لتسريع حرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
5 أطعمة خفيفة لتسريع حرق الدهون وزيادة نشاط الجسم
يعتبر الاختيار الصحيح للطعام هو السبيل الأهم للسيطرة على الرغبة المتزايدة في تناول المأكولات، فهناك أنواع محددة من الأطعمة تساعد في تخفيف الوزن وتكبح الشعور بالجوع، وتمد الجسم بالطاقة وتمنحه صحة أفضل ووزنًا مثاليًا.

يكشف لك الدكتور خالد
يوسف، أخصائي التغذية العلاجية وعلاج السمنة، عن مجموعة من الأطعمة الخفيفة التي تساعد في تسريع عملية حرق الدهون وخسارة الوزن وزيادة نشاط الجسم ومنها:-

1- المشويات:-
تشتهر اللحوم المشوية بكل أنواعها بعدم احتوائها على نسبة كبيرة من
السعرات الحرارية، ما يساعد في عدم إكساب الجسم دهونا لا يحتاجها للحفاظ على صحةوجمال الجسم، لذلك يمكنك أن تتناولي اللحوم والدجاج والأسماك المشوية بكمية تكفيكِ بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية لتتمكني من خسارة وزنك الزائد وعدم اكتساب سعرات حرارية عالية.

2- سلطة الخضراوات والفواكه:-
يراعى الحرص على تناول كميات مناسبة من سلطة الخضراوات والفواكه بعد ممارسة الأنشطة الرياضية؛ حيث إنها تعد غنية
بالألياف والعناصر الغذائية المهمة والماء، الأمر الذي يساهم في تغذية الجسم بالعناصر المهمة التي يحتاجها، التي تحتويها كل من الخضراوات والفاكهة، التي تمنح الجسم الشعور بالشبع لفترات طويلة.

3- البيض:-
يعد البيض أحد أفضل الأغذية التي تساعد على حرق الدهون، على الرغم من احتوائه على نسبة كبيرة من البروتين والعناصر التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية المختلفة.

4- الألبان:-
احتواء الألبان ومنتجاتها على العناصر والفيتامينات التي يحتاجها الجسم؛ لتعويض ما يفقده خلال ممارسة
التمارين الرياضية، لذلك يبقى من الضروري الحرص على تناول كوب حليب خالي الدسم أو كوب زبادي خالي الدسم؛ لتغذية جسمك وتعويض ما تم فقده خلال التمرين الرياضي.

5- الشوفان:-
يمكنك عن طريق تناول
الشوفان مع الزبادي خالي الدسم تحقيق نتائج سريعة في الوصول لوزن مثالي وجسم رشيق، لذلك لا مانع من تناول كوب زبادي خالي الدسم مع القليل من دقيق الشوفان، بعد الانتهاء من ممارسة التمارين الرياضية اليومية.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
10 أطعمة لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز
أسرع مشروب لتسريع إذابة الدهون والسموم وتعزيز الهضم
ريجيم الـ«ديوتكس» لتسريع حرق الدهون
افضل الاطعمة لحرق الدهون والتخلص من السمنة وزيادة الوزن
نصائح مهمة لتسريع معدلات حرق الدهون بالجسم


الساعة الآن 08:25 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024