تعرف على الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 وأبرز فوائدها الصحية

[Mary Naeem]

تعرف على الأطعمة الغنية بالأوميجا-3 وأبرز فوائدها الصحية

الأوميجا-٣ من أشهر المكملات الغذائية على مستوى العالم، وتواترت الأبحاث الطبية على تعديد فوائدها الطبية المثيرة، وهى توجد فى مصادر غذائية كثيرة، أبرزها: زيت السمك وأسماك السالمون والسردين والماكريل، والزيت الحار ومكسرات عين الجمل، كما أنها تتوفر فى صورة كبسولات تباع بالصيدليات. وكشف مؤخراً تقرير نشر بموقع "md" الطبى الأمريكى أن مكملات الأوميجا-٣ لها فوائد صحية مثيرة حسب الأبحاث الطبية الحديثة التى نشرت بالمجلات الطبية الشهيرة، وهى تشمل:
- تساهم الأوميجا-٣ فى الحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- تعد من الأحماض الدهنية الأساسية والضرورية لنمو المخ والشبكية لدى الصغار.
- تساهم فى تعزيز وظائف المخ وتقوية الذاكرة والحد من خطر الإصابة بمرض شلل الرعاش.
- أثبتت الأبحاث أن الأوميجا-٣ تساهم فى الحد من خطر الإصابة بهشاشة العظام ومرض كرون والذئبة الحمراء
- لها خواص مضادة للالتهابات وتكافح التهاب المفاصل الروماتويدى
- ثبت أن الأوميجا
-٣ لها خواص مضادة لسرطان الثدى والقولون والبروستاتا
- تساهم فى ضبط مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية بالدم