أطعمة تُنشّط الدورة الدموية وتقي من السكتات الدماغية

[Mary Naeem]

أطعمة تُنشّط الدورة الدموية وتقي من السكتات الدماغية

يحتاج أي إنسان أن تعمل دورته الدموية بكفاءة؛ حتى يتمتع بصحة جيدة، فحدوث أي ضعف في الدورة الدموية يؤثّر قطعاً على الصحة العامة للجسم ويسبب له هبوطاً في الدورة الدموية وسكتات دماغية وغيرها من المشاكل.
ويُقصد بالدورة الدموية، حركة الدم من القلب إلى الأعضاء والأنسجة وهذا نصف الدورة، وتستكمل الدورة عند العودة من الأنسجة مروراً بالرئتين ومنهما إلى القلب مرة أخرى لتكون دورة كاملة.
ومن الضروري تحسين عمل الدورة الدموية وتفعيل آلياتها بشكل دائم في الجسم؛ وذلك بتنشيطها من خلال التغذية السليمة، لذا نقدّم لكِ مجموعة من الأطعمة التي تساعد على تنشيط هذا الغرض من أهمها:
1-الزنجبيل: يساعد على تحسين نشاط الدورة الدموية ومن ثم تدفق الدم في كافة أجزاء الجسم.
2- الكاكاو: يساهم في خفض ضغط الدم وبالتالي يعمل على تحسين الدورة الدموية.
3- الليمون: يحسّن وينشّط الدورة الدموية؛ حيث إنه يحتوي على ألياف وفيتامين سي وعناصر غذائية هامة تعمل على تقوية جهاز المناعة.
4- البرتقال: غني بالفيتامينات ويعمل على تحسين الدورة الدموية.
5- الكاري: يساهم في تحسين الدورة الدموية وقد يساعد في الوقاية من جلطات الدم.
6- البصل: من الأطعمة المفيدة في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على مركبات كبريتية تساعد على تحسين جريان الدم وتخفض من ضغط الدم المرتفع.
7- الثوم: له نفس خصائص البصل في تنشيط الدورة الدموية؛ بالإضافة إلى أنه يمنع تراكم الدهون التي تسبب انسداد الأوعية الدموية؛ وهو ما يمنع تجلط الدم.
8- الفلفل الحار: سواء الأحمر أو الحار المجفف يعزِّز الدورة الدموية في الأوعية وتحسين عملية الأيض وصحة الشرايين.
9- الشوكولا الداكنة: مفيدة لصحة القلب وبالتالي تنشّط الدورة الدموية.
10- بذور دوار الشمس والمكسرات: غنية بفيتامين هـ الذي يقي من جلطات الدم ويحسّن الدورة الدموية.
11- البطيخ: يحتوي على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة ويزوّد الجسم بالطاقة التي تعمل على تحسين الدورة الدموية.
12- التوابل: معظمها يساعد على تنشيط الدورة الدموية والكبد والتخلص من السموم بالجسم منها الهليون أو الحبهان والروزماري.
13- اللحم البقري: يعتبر من أفضل اللحوم الحمراء التي تحسّن الدورة الدموية.
14- الطماطم: تحتوي على نسبة عالية من الفولات التي تقي من الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية.
15- الفراولة: هذه الفاكهة الحمراء عندما تتناولها تحمي قلبك من الأمراض، كما أنها تعزّز عمل الدورة الدموية.
16- الخيار: يساعد على تدفق الدم بكفاءة في الجسم وينقّي الدم من السموم.
17- عصير الرمان: يساعد على تحسين تدفق الدم إلى القلب.
18- الشاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة؛ مما يحسّن من صحة الخلايا التي تتشكل في البطانة الداخلية للأوعية الدموية.