منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 20 - 08 - 2015, 03:57 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,942

كيف تتعاملين مع آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل


أثناء فترة حمل المرأة عادةَ تُصاب بآلام في الظهر، ومعظم هذه الآلام تكون في الشهور الثلاثة الأخيرة من الحمل وقد تمتدّ إلى ما بعد الولادة فترة تصل إلى ستة أشهر. وتعود أسباب هذه الآلام لعدة أسباب أهمها:


كيف تتعاملين مع آلام الظهر في الشهر التاسع من الحمل



- زيادة الوزن أثناء الحمل خاصة في الشهر التاسع.

- التغيّرات الطبيعية التي تحدث خلال فترة الحمل.

- زيادة في إفراز بعض الهرمونات التي تسبّب زيادة رخاوة الأربطة والعضلات لزيادة مرونة وتمدّد قناة الولادة.

- تغيّرات في مركز ثقل الجسم.

- إصابة العضلات والمفاصل والديسك بالإرهاق بسبب الأساليب الخاطئة المتّبعة.

كلما تقدّم الحمل وازداد وزن الجنين، إزداد الضغط على المفاصل والأربطة في أسفل الظهر وازداد ضعف عضلات البطن. يفقد العمود الفقري مرونته وقدرته الكاملة على مواجهة الضغوط بسبب القوام الجديد للحامل وزيادة وزن الجنين.


العلاجات الممكنة لهذه الآلام



- إنتعال أحذية منخفضة الكعب ومبطّنة جيدا.ً

- وضع كمّادة مثلجة على منطقة الألم.

-ممارسة رياضة المشي والرياضات الخاصة بتقوية عضلات الظهر.

- الإنحناء بالركبتين والوركين عند رفع الأشياء الثقيلة وعدم حني الظهر.

- الحفاظ على معدل الزيادة في الوزن ضمن المعدلات الطبيعية.

- النوم على فرشة صلبة ومتينة ووضع وسادة رقيقة أسفل الركبتين.

- الإسترخاء عندما تنتاب الحامل آلام الظهر.

- الحمام الدافئ يساعد في تخفيف آلام الظهر.

- قد ينصح الطبيب بارتداء حزام مساعد ليرفع عن عضلات البطن والظهر قليلاً من وزن الطفل.

- وضع وسادة أسفل الظهر عند الجلوس طويلاً وتجنّب الوقوف كثيراً لفترة تزيد عن النصف الساعة.

- تجنّب حمل الأشياء الثقيلة.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
حركة الجنين في الشهر التاسع من الحمل
طرق للتعامل مع آلام الظهر في الشهر التاسع
!آلام الظهر اثناء الحمل ...كيفية علاجها
ما سبب آلام الظهر وتحجر البطن فى الفترة الأخيرة من الحمل؟
مراحل الحمل من الشهر الاول للشهر التاسع بالصور...


الساعة الآن 04:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024