أسرار الاستمتاع بكعك العيد دون زيادة في الـــوزن

[Mary Naeem]

أسرار الاستمتاع بكعك العيد دون زيادة في الوزن

بعد موائد رمضان العامرة بالأطعمة الدسمة والحلويات الشرقية، والتي أدت إلى زيادة معظم النساء، بل والرجال أيضًا، يأتينا عيد الفطر بقائمة من الحلويات تشمل الكعك والبسكويت بأصنافهما المختلفة، مع البتي فور والغريبة، للمزيد من الزيادة في الوزن.

لكن تؤكد دكتورة أسماء الطناني ماجستير العلاج الطبيعي وإنقاص الوزن، أنه يمكن تناول من 50-100 جرام من كعك وبسكويت العيد، وهذا يساوي قرابة 250- 500 سعر حراري، على أن يتم خصم هذا من مجملالسعرات الحرارية اليومية.

فإن كان الفرد يسير وفق نظام غذائي يعطيه يوميًا 1000 سعر حراري، فإن تناول كعك العيد بمقدار 50-100 جرام، يجعله يخصم من 250-500 سعر حراري من الـ 1000 سعر حراري، فيكون مسموحًا له بتناول بقية اليوم ما يساوي 500 سعر حراري فقط من الأطعمة المختلفة والبروتينات.

وتوضح دكتورة أسماء الكميات التي تساوي 50 - 100 جرام، وهي:
من 2-3 كعكات متوسط الحجم ثقيل الوزن، ومن 3-5 من الكعكات صغيرة الحجم.

من 3-5 قطع من البتي فور.

من 3-5 قطع من الغريبة.

ومن 3-5 قطع من البسكويت