خمسة أطعمة تحميك من العصبية والتوتر

[Mary Naeem]

5 أطعمة تحميك من العصبية والتوتر

ما لا يعرفه الكثير منا أن السبب الأساسي للعصبية والتوتر التي يعاني الكثيرين منها أثناء الصيام، يرجع إلى نقص السكر في الدم، أو الشعور بالجوع أو نقص الكافيين في الجسم، وخاصة في فصل الصيف.

الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تؤكد أنه بإمكاننا التخلص من العصبية والتوتر أثناء الصيام، عن طريق تناول مجموعة من الأطعمة التي تساعد على الهدوء والابتعاد عن العصبية، ومنها:

الأفوكادو:
يحتوي على اللوتين وبيتا كاروتين، وفيتامين" ه"، وحمض الفوليك الذي يساعد على التقليل من الشعور بالعصبية والتوتر، إلى جانب أنه يحتوي على فيتامين" ب "، و"س" الذي يساهم في الحد من الإصابة بالسرطان.

الموز:
يحتوي على كميات غنية من التريبتوفان، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد على الاسترخاء والهدوء والحد من الإصابة بالعصبية والتوتر، وتحسين النوم.

الجوز:
من المكسرات التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر في الدم ومصدر قوى للتريبتوفان الذي يساعد على تخفيف العصبية والتوتر وتحسين النوم.

السبانخ:
كوب واحد من السبانخ يوفر 40٪ من الاحتياجات اليومية من الماغنسيوم الذي يساعد على الحد من الإصابة بالاكتئاب والعصبية.

الديك الرومي:
يحتوي لحم الديك الرومي على الأحماض الأمينية يسمى "تريبتوفان" الذي يفرز مادة تُسمى "السيروتونين"، وهي مادة كيميائية تساهم في الشعور بالهدوء والسكينة.