ممارسة الرياضة خطر على صحتك في هذا الوقت لهذة الاسباب!!!!
العديد من الناس تعتبر الرياضة افضل الطرق لانقاص الوزن وهذا بالطبع شئ صحيح ولكن يجب ان نعرف جيدا ان الرياضة لكي تقوم بهذا الهدف يجب ان تتوافر عدة شروط في البداية
فقد نجد بعض الاشخاص الذين يمارسون نوع معين من الرياضة او اكثر من نوع ولكن نجد انهم لا يفقدون الوزن على العكس تمام نجد انهم يكتسبون الوزن بدلا من ذلك
وهذا الشئ قد يصبح محير جدا وقد يجعل البعض يعتقد ان الرياضة لا تقوم بانقاص الوزن على العكس تقوم بزيادته ولكن بالطبع هذا ليس بصحيح
فكما اوضحنا الرياضة لكي تقوم بالهدف المطلوب منها وهو انقاص الوزن والمحافظة على الصحة العامة للجسم يجب ان تتوافر مجموعة من الشروط
يجب اختيار الوقت المناسب فهذا شئ مهم جدا فالانسان قد يقوم بعمل الرياضة ولكن في وقت خاطئ يتسبب في الضرر بدلا من الفائدة
وقد اقيمت دراسات عديدة خاصة بهذا الموضوع ومنها دراسة بلجيكية اثبتت هذة الدراسة ان ممارسة الرياضة بعد الافطار تعتبر شئ ضار جدا وتتسبب في اكتساب المزيد من الوزن بدلا من فقدانه وذلك بالإستناد إلى اختبار أُجري على مجموعتين من الشباب.
المجموعة الأولى، مارس أفرادها تمارين شاقّة وروتينية بعد تناول وجبة الإفطار، وتبيّن أنّهم اكتسبوا وزناً إضافياً، قُدّر بنحو كيلو غرام ونصف الكيلو لكلّ منهم، كما تطوّرت لديهم مشاكل الأنسولين.
أمّا المجموعة الثانية فقامت بالتمارين الشاقة نفسها ولكن قبل تناول الإفطار، وتبيّن أنّهم لم يتعرّضوا لزيادة الوزن، كما ظهرت مستويات الأنسولين بشكل صحيّ، بالإضافة إلى أنّ جسهم قد أحرق المزيد من الدهون.
وقد اتّبع المشاركون في هذا الإختبار نظاماً غذائيّاً تزيد فيه نسبة السعرات الحرارية بنحو 30 %، كما تزيد فيه الدهون بنسبة 50% لمدّة ستة أسابيع.
26 - 06 - 2015, 12:48 PM
رد: ممارسة الرياضة خطر على صحتك في هذا الوقت لهذة الاسباب!!!!
العرض المتطور