منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 15 - 06 - 2015, 03:11 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

ريجيم ينقص 5 كيلو في الاسبوع.
ريجيم ينقص 5 كيلو في الاسبوع.
تريد إنقاص 5 كيلو في أسبوع واحد؟ عليك بريجيم السيزر سلاط الذي يتكون محتوياته من الخس أو الكابوتشا الذي يحتوي على كمية كبيرة من الماء الذي يعطى الشعور بالشبع لمدة أطول مما يساعد على إنقاص الوزن، والفراخ المشوية التي تحتوي على البروتين، بالإضافة إلى تناول من 4 إلى 8 أكواب من الماء يومياً، وممارسة الرياضة لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً مثل رياضة الممشى حسب ما ذكرته الدكتورة جيهان حسن أبو العز دكتورة التغذية
الافطار:
تفاحة أو 2خوخ و3 مشمش
وبعد ساعتين
ربع رغيف+ أي نوع جبن+ طماطم+ خيار
الغداء:
"فراخ" سيزر سلاط أو مشروم سيزر سلاط
العشاء:
ربع رغيف + 2 بيضة مسلوقة
طريقة عمل السيزر سلاط:
خس أو كابوتشا.
خبز أو توست شعير محمص أو أسمر محمص في الفرن.
جبن بارميزان مبشور دايت أو أي نوع جبنة لايت.
صدور فراخ مشوية
الصوص:
2-ملعقة كبيرة مايونيز لايت.
2-كوب زبادي لايت.
2-ملعقة مستردة.
وملعقة ثوم مفروم.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
ريجيم سريع ينقص 3 كيلو في 3 أيام فقط!
ريجيم الاميرات لخسارة 4 كيلو في الاسبوع من وزنك
ريجيم ينقص وزنك 3 كيلوجرامات في أسبوع
نظام العذائى من يتبعة ينقص من 3 الى 5 جرام فى الاسبوع
طريقة ريجيم ينقص 8 كيلو جرام في 10 أيام فقط


الساعة الآن 09:12 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024