4 وصفات لإنقاص الوزن دون رجيم

[Mary Naeem]

4 وصفات لإنقاص الوزن دون رجيم

حث السيدات، دائما على وسيلة لإنقاص وزنها ، دون عناء الحرمان من كل ألوانالأطعمة والمشروبات المحببة.

ولتحقيق هذه المعادلة، قالت الدكتورة هدى مدحت، أخصائية التغذية، إنه يمكن تحقيق هذا، من خلال إضافةالألياف إلى وجبة الإفطار، مشيرة إلى أن الألياف تساعد كثيرا في انقاص وزنك، وتنظيم حركة المعدة، وزيادةمعدلات حرق الجسم للسعرات الحرارية، كما أنها تقلل أيضا من فرص الإصابة بسرطان، وارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية.

وتقدم أربع أصناف من الأطعمة الغنية بالألياف، للتناول في الفطار يوميا، محذرة من ترك وجبة الافطار، للتخلص من الدهون.

البيض:
- اخلطي بعض البصل والثوم مع مخفوق البيض وبعض البروكلي، لزيادة محتوى الألياف إليه، فإلى جانب احتواء البيض على البروتين الذي يساعد على انقاص الوزن، الألياف ستزيد من حرقه للسعرات الحرارية.

البرتقال:
- بدلا من شرب عصير البرتقال الجاهز، اعصريه بنفسك في البيت، لتضمني تناول ما يحتويه من ألياف طبيعية.

نخالة الشوفان:
- بدلا من تناول دقيق الشوفان لإنقاص الوزن، استبدليه بنخالة الشوفان، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف.

مزيج الشوكولاتة:

- تناول القهوة صباحا من العادات التي تدمنها كثير من النساء، ولكن جربي أن تستبدلي كوب القهوة، بكوب من الكاكاو، لما يحتويه الكاكاو من ألياف.