أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الأطفال وطرق الحصول عليها

[Mary Naeem]

أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الأطفال وطرق الحصول عليها

أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الأطفال وطرق الحصول عليها (2)

يحتاج جسم الإنسان الحرص على تناول الأطعمة الصحية التى تمده بالعناصر الغذائية التى يحتاجها من فيتامينات ومعادن، ونظراً لتكون الجسم فى مرحلة الطفولة، يجب محاولة تقديم طعام صحى ومفيد للأطفال بشكل خاص.

أهم الفيتامينات التى يحتاجها جسم الأطفال * فيتامين سى:

يعتبر فيتامين (سى C) من أهم العناصر التى يحتاجها جسم الأطفال فهو يقوم بتعزيز النمو، كما أنه يساهم بشكل كبير فى إصلاح العظام وخلايا الدم الحمراء والأنسجة، بالإضافة إلى دوره فى الحفاظ على صحة اللثة وتعزيز جهاز المناعة والمساهمة فى امتصاص الجسم للحديد.

تحتوى العديد من الأطعمة الطازجة على فيتامين (سى) منها البرتقال والكيوى والفراولة، كما أن القرنبيط والطماطم والفلفل أيضاً ضمن قائمة الأطعمة التى تحتوى على فيتامين (سى).

* فيتامين هـ:

تتعدد فوائد فيتامين ”هـ” أو “E”فمنها محاربة إنتاج الجذور الحرة التى تؤدى إلى تلف الخلايا، كما أنه يساعد على تنظيم الدورة الدموية ويحافظ على نضارة الجلد وحمايته.

يمكن الحصول عليه من خلال العديد من الأطعمة منها الحبوب الكاملة والزيتون واللوز والخضروات الورقية مثل السبانخ.

* فيتامين ب المركب:

يتكون فيتامين (ب المركب) من 11 فيتامي، ويساهم فى بناء جسم الأطفال وتطويره، كما أنه يساهم فى زيادة الطول أثناء فترة المراهقة.

يمكن الحصول عليه من خلال اللحوم والدواجن والأسماك، بالإضافة إلى منتجات الألبان والبقول وحبوب القمح والأرز الكامل.