رجيم ينقص 8 كيلو جرام عن طريق التخلص من الماء والسموم
هذا النظام الغذائى لإنقاص الوزن عن طريق التخلص من الماء المحتبس داخل الخلايا، ويعتمد على تحرير السوائل من الجسم والتخلص من السموم والفضلات المتراكمة التى تؤدى إلى احتباس الماء وتستمر العملية لمدة شهر وينقص من ٦-٨ كيلو جرامات.
سنعتمد على بعض الأساسيات وهى كالتالى :
* تجنب تناول الأطعمة الممنوعة مثل الأطعمة المملحة والمدخنة والجبن المالح والأطعمة المضاف إليها عسل وسكر والمياه الغازية.
* الإكثار من الفاكهة والخضراوات والتفاح والكيوى والاناناس والافاكادو والفاصوليا والملفوف والجزر والكرفس الغنى بالفيتامينات والمعادن والفقير للصوديوم الذى يعمل على احتباس الماء.
* الإقلال بصورة كلية من المعجنات والبسكويت والخبز والطحين والمقرمشات والحلويات ومنتجات الألبان والزبادى والبيض.
واليك النظام المتبع كالتالى وهو للتخلص من السموم والماء المحتبس فى وقت واحد وهو نظام يتجدد مرة كل شهر إذا اتبع معه أنظمة أخرى كالتالى:
النظام الأول خلال الشهر يتم بإتباع نظام أسبوعى يعتمد على الفاكهة والخضروات فقط
الأسبوع الاول
اليوم الاول
تفاح وكيوى فقط
اليوم الثانى
خيار فقط
اليوم الثالث والرابع
فاصوليا أو بروكلى وجزر وكرفس
اليوم الخامس والسادس
تفاح وكيوى
مع مراعاة شرب ٥ أكوب شاى أخضر يوميا، وكذلك شرب كوب مكون من ٢ كيوى و٣ شرائح اناناس بدل العشاء يوميا.
(الثلاث أسابيع المتبقية يتبع نظام غذائى صحى آخر--- تابعوا معنا النظام الأسبوعى على الموقع والصفحة من سلسلة خسس نفسك الأسبوعية)
هناك نظام آخر يعتمد عليه خلال الشهر
يثبت فيه الإفطار والعشاء على تناول الفاكهة والعصير الفريش الخالى من السكر خلال الشهر.
الغذاء
إما ربع فرخة + سلطة خضراء + طبق خضار سوتية أو مضاف إليه القليل من الصلصة مع تقليل الملح جدا.
أو ٢ قطعة لحم + سلطة + طبق خضار + ٣ ملاعق أرز أو معكرونة.
كتب بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغذية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غذائية - مشرفة جوده غذائية
