منتدى الفرح المسيحىمنتدى الفرح المسيحى
  منتدى الفرح المسيحى
التسجيل التعليمـــات التقويم مشاركات اليوم البحث

اسبوع الالام
 أسبوع الآلام 

لك القوة والمجد والبركة والعزة إلى الأبد آمين

ثوك تى تى جوم نيم بى أوؤو نيم بى إزمو نيم بى آما هى شا إينيه آمين


العودة  

 
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  #1  
قديم 21 - 04 - 2015, 06:20 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
Mary Naeem Mary Naeem متواجد حالياً
† Admin Woman †
 
تاريخ التسجيل: May 2012
الدولة: Egypt
المشاركات: 1,314,899

لو كنت نباتى عليك الالتزام بتلك الأشياء
لو كنت نباتى عليك الالتزام بتلك الأشياء
شددت الرابطة الألمانية للنباتيين على ضرورة إمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية اللازمة، مثل الحديد والزنك واليود وفيتامين "د" والأحماض الدهنية أوميجا 3 تجنباً للإصابة بنقص فى التغذية.
وأوضحت الرابطة الألمانية أنه "يمكن للنباتيين أن يحصلوا على الحديد من الحبوب الكاملة والبقوليات والبذور الزيتية والمكسرات. كما يتوفر الحديد أيضاً فى بعض الخضراوات، مثل الشمر والخس والجرجير والكوسة والبازلاء الخضراء والسبانخ، بالإضافة إلى بعض الفواكه المجففة مثل الخوخ والمشمش والتمر".
وأضافت الرابطة أنه "يمكن تحسين قدرة الجسم على امتصاص الحديد بتناول الفاكهة والخضراوات الغنية بفيتامين "ج"، وعلى النقيض فإن القهوة والشاى الأسود والحليب والبيض تعيق الجسم عن امتصاص الحديد".
وأوضحت الرابطة الألمانية أن فيتامين "د" متوفر فى بعض الأطعمة، مثل الفطر والمارجرين ولكن بكميات ضئيلة، ناصحةً بضرورة تنزه النباتيين فى الهواء الطلق لمدة 15 دقيقة يوميًا، لتزويد الجسم بفيتامين "د" عن طريق الجلد.
وتتوفر الأحماض الدهنية أوميجا 3 فى بعض الزيوت النباتية، مثل زيت الكتان وزيت القنب أو زيت الكانولا، بالإضافة إلى المكسرات وخاصة الجوز، الذى يحتوى على حمض ألفا لينوليك أيضًا.
ويمكن إمداد الجسم بالزنك من خلال تناول الحبوب الكاملة والبقوليات والبذور الزيتية والمكسرات، مع مراعاة أن القهوة والشاى الأسود والحليب والبيض تعيق الجسم عن امتصاص الزنك أيضًا.
أما اليود، فيمكن للنباتيين الحصول عليه بتناول الملح المعالج باليود والطحالب البحرية، لاسيما البنية، ولتجنب اضطرابات وظائف الغدة الدرقية ينبغى استعمال المنتجات المدون عليها محتوى اليود فقط، مع مراعاة الحد الأقصى لتناولها.
رد مع اقتباس
 


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ولكننا لم نبح بتلك الأشياء التي تُثقلنا إلا لك يا الله walaa farouk موسوعة توبيكات مميزة 0 22 - 03 - 2024 05:06 PM
كثير عليك إدراك كيف خلق الله هذه الأشياء Mary Naeem أقوال الأباء وكلمة منفعة 0 21 - 11 - 2022 04:29 PM
جميع الأشياء من حولك أقسمت عليك أن تكون وحيدا walaa farouk موسوعة توبيكات مميزة 0 04 - 10 - 2020 08:43 AM
لتقوية المناعة عليك بتلك الأكلات Mary Naeem الأسرة والطفل 0 13 - 03 - 2018 11:30 AM
عليك ان تفعل الأشياء التى تعتقد أنك ليس بأستطاعتك أن تفعلها Magdy Monir الصور العامة والمتنوعة 4 25 - 02 - 2013 09:49 PM


الساعة الآن 05:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025