رجيم سريع المفعول في 3 أيام
الحمية الغذائية لثلاتة أيام والتي يشار بها أيضاً إلى النظام الغذائي القلبي، هي مثالية لخسارة الوزن بوقت قصير. هذا النوع من الحميات غالباً ما يُستخدم في المستشفيات لمرضى القلب الذين يتوجب عليهم خسارة الكثير من الكيلوغرامات قبل خضوعهم لعملية جراحية للقلب.
تشير المعلومات إلى ان المرء الذي يتّبع هذا النوع من الحميات، سيتمكّن من خسارة حوالي 4 كيلوغرامات من وزنه خلال ثلاثة أيام، ويمكن ان ينتهي به الأمر إلى خسارة نحو 18 كيلوغراماً خلال شهر واحد !
ما يميز هذه الحمية انها قليلة السعرات الحرارية، وبالتالي إمتدادها على فترة ثلاثة أيام هو أمر ضروري، لأن إمداد الجسم بكمّية ضئيلة جداً من السعرات الحرارية يعدّ خطوة غير صحّية، لذا لا يجب ان تتعدى مدة هذه الحمية 3 أيام.
بعد مرور ثلاثة أيام على إتباعك هذه الحمية، من الضروري العودة إلى نظامك الغذائي العادي لفترة تمتد من 4 إلى 5 أيام قبل ان تتمكن مجدداً من العودة إلى اتّباع هذه الحمية.
تفرض هذه الحمية على من يريد اتباعها، تناول حصص معتدلة من سمك التونا، اللحوم الخالية من الدهون، فاكهة الغريبفروت، الخبز المحمّص، البيض والخضراوات. يجب تناول هذه الحصص بمراعاة الكمّية المذكورة ادناه. هذا والملح فقط، فضلاً عن الفلفل والكتشاب يُسمح بإستخدامهم لإضافة النكهة على الأطعمة خلال إتباع هذه الحمية، على عكس السكّر الذي لا يجوز إستخدامه بتاتاً مع هذه الحمية. من جهة أخرى، ينصح أخصّائيو التغذية بشرب 8 أكواب من الماء يومياً.
وللحصول على النتيجة المطلوبة ، إليكم البرنامج الغذائي المطلوب لهذه الحمية الممتدة على فترة ثلاثة أيام :
• اليوم الأول:
وجبة الإفطار:
- قهوة أو شاي مع مغلّف 1 أو 2 من سكّر Sweet & Low أو ما يعادله
- ½ غريبفروت أو عصير الغريبفروت
- قطعة عدد 1 من خبز المحمّص مع ملعقة كبيرة عدد 1 من زبدة الفستق
وجبة الغداء:
- ½ كوب من سمك التونا
- قطعة عدد 1 من الخبز المحمّص
- قهوة أو شاي مع مغلّف 1 أو 2 من سكّر Sweet & Low أو ما يعادله
وجبة العشاء:
- 28 غرام من اللحم الخالي من الدهون أو 28 غرام من الدجاج
- كوب عدد 1 من الفاصوليا الخضراء
- كوب عدد 1 من الجزر
- تفاحة عدد 1
- كوب عدد 1 من آيس كريم الفانيلا
• اليوم الثاني:
وجبة الإفطار:
- قهوة أو شاي مع مغلّف 1 أو 2 من سكّر Sweet & Low أو ما يعادله
- بيضة عدد 1
- ½ موزة
- قطعة عدد 1 من الخبز المحمّص
وجبة الغداء:
- كوب عدد 1 من جبن القريش أو سمك التونا
- قطعة عدد 1 من الخبز المحمّص أو 8 قطع من المقرمشات العادية بالصودا ( Saltine Crackers)
وجبة العشاء:
- قطعتان من نقانق البقر
- كوب عدد 1 من البروكولي أو الملفوف
- ½ كوب من الجزر
- ½ موزة
- ½ كوب من آيس كريم الفانيلا
• اليوم الثالث:
وجبة الإفطار:
- قهوة أو شاي مع مغلّف 1 أو 2 من سكّر Sweet & Low أو ما يعادله
- 5 قطع من مقرمشات الصودا العادية ( Saltine Crackers )
- 28 غرام من جبنة الشيدار
- تفاحة عدد 1
وجبة الغداء:
- قهوة أو شاي مع مغلّف 1 أو 2 من سكّر Sweet & Low أو ما يعادله
- بيضة مسلوقة عدد 1
- قطعة عدد 1 من الخبز المحمّص
وجبة العشاء:
- كوب عدد 1 من سمك التونا
- كوب عدد 1 من الجزر
- كوب عدد 1 من القرنبيط
- كوب عدد 1 من الشمام
- ½ كوب من آيس كريم الفانيلا
