تخلص من الأرداف بهذه الأطعمة

[Mary Naeem]

تخلص من الأرداف بهذه الأطعمة

يعاني البعض من تراكم الدهون حول منطقة الأرداف، بسبب كبر حجم الأرداف ولذلك تعرف على الريجيم الذي يخلصك من هذه المشكلة.

يتم التخلص من الدهون المتراكمة حول منطقة الأرداف عن طريق :

-اتباع بعض النصائح الغذائية.
-ممارسة التمارين الرياضية التي تعمل على شد عضلات الأرداف.
التوت، الجريب فروت والبرتقال من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن حيت يوصي بها لإنقاص الوزن، وتحتوي تلك الفاكهة على نسبة من السكريات التي يحتاجها الجسم ولا تؤدي لزيادة الوزن .
-اللحوم الحمراء الخالية من الدهون. -التونة. -الدجاج منزوع الجلد.
-بعض أنواع السمك مثل: سمك السالمون
وتناول بعض الخضراوات مثل السبانخ والخرشوف والفاصوليا الخضراء ) فهذه الخضراوات تحتوي على نسبة عالية من الألياف وتساهم في تنحيف الأرداف.