منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 11 - 03 - 2015, 06:46 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,589

افقد وزن واكسب صحة من دون حركة واحدة
الجلسرين لشعر لامع وناعم كالحرير




هل فكرت فى فقدان الوزن ولكنك دائمًا ما تتراجع من صعوبة التمارين والحركة، فى هذا التمرين ستجد غايتك.
يعد هذه التمرين واحدا من الأكثر شعبية وفعالية فى جميع أنحاء العالم، خصوصًا لأنه لا يؤثر فقط على القيمة المطلقة وإنما على عضلات الجسم كله.
فقط إن أعطيت لذاتك 5 دقائق للقيام بهذا التمرين على الأقل مرة واحدة يوميًا فسيتم تنشيط عدد كبير من العضلات، ليست مهمة سهلة مثلما تتخيل ولذلك لا بأس أن تبدأ بدقيقتين يمكنك أن تزيدها بعد ذلك.
الجلسرين لشعر لامع وناعم كالحرير
وثق أن نتيجة ممارستك مثل هذا التمرين سيخلصك من السيلوليت، وسيضبط شكل الساقين والمعدة ويقوى من اليدين وعضلات الكتفين.
تنفيذ تمرين بلانك، هو ممارسة ثابته لا تتطلب منك الحركة، والمهم فى الموضوع كله هو الحفاظ على الجسم بشكل صحيح.
استلقِ على بطنك على الأرض واثنِ المرفقين بدرجة 90 وحافظ على جسمك فى شكل مستقيم من الرأس إلى الكعب معتمدًا على ساعديك وأطراف أصابع قدميك. لا تحاول أن تسترخى أو تخفض الفخذين نحو الأرض وكل ما عليك فعله هو محاولة الحفاظ على توازنك وهو ما يزيد الضغط على عضلات البطن.
إن كانت هذه المرة الأولى التى ستلعب فيها رياضة فابدأ بـ10 ثوان فقط ثم استرح وكرر الأمر 5 مرات، وحاول أن تزيد من رقمك القياسى مرة بعد الأخرى.. ولا تنسى أن تكافئ ذاتك إن زادت كفاءتك وخبرنا بمدى فعالية الأمر معك
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الجلسرين لشعر لامع وناعم كالحرير
شعر لامع وناعم في الصيف.. خلطات سريعة جربيها!
شعر لامع وناعم في الصيف.. خلطات سريعة جربيها!
شعر لامع وناعم في الصيف.. خلطات سريعة جربيها!
شعر لامع وناعم في الصيف.. خلطات سريعة جربيها!


الساعة الآن 11:35 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024