4 تمرينات يومية تفقدك أكثر من 200 سعر حراري
هل تعانين من ترهلات ما بعد الولادة وتحلمين بجسم وقوام ممشوق الحل هو ممارسة التمارينات الرياضية، ويمكنك القيام ببعض التمارين فى المنزل وفقا للدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة، من بين هذه التمارين.
1-تمرين قفز الحبل فهي تساعد على حرق 136 سعره حرارية خلال عشرة دقائق فقط.
2-صعود الدرج فهذا يساعد على تخفيف الوزن وشدّ الأرداف والأفخاذ والوركين، كما أن تمارين المعدة تساهم في شدّ البطن رغم صعوبتها إلا أنها تحرق 73 سعرة حرارية في 10 دقائق فقط .
3- تمارين الضغط لشدّ الصدر والكتف فهو يحرق 50 سعرا فى 10 دقائق ويمكن ممارسة رياضة الآيروبكس أو الرقص.
4- تمرين رفع الأثقال ويمكنك ممارسته أمام التلفاز يوميا .
07 - 03 - 2015, 04:18 PM
العرض العادي
