ورقة وقلم.. أفضل وسائل التخلص من الأرق

[Mary Naeem]

ورقة وقلم.. أفضل وسائل التخلص من الأرق

نشر موقع "ومنيتلي" مجموعة من الوصفات التي قد تساعدك في التغلب على الشعور بالأرق، والدخول في النوم بشكل سريع ومريح.

في البداية.. الأرق في الأغلب يكون نتيجة التفكير في بعض المشكلات أو الهموم، لذلك ينصح الأطباء النفسيون دائما بأن يحضر الشخص المصاب ورقة وقلم وأن يحاول أن يدون كل ما يدور في خلده من مشكلات أو هموم، وسيجد بعدها أنه أصبح أكثر استعدادا للنوم براحة أكثر من ذي قبل.

كما ينصح الأطباء دائما بأن يكون إلى جوار سريرك كتابا حتى تقرأ فيه إلى أن تغفل في النوم.

وأخيرا، ينصح الأطباء كل من يعانون الأرق بأن يمارسوا رياضة اليوجا قبل النوم لأنها تساعد على صفاء الذهن ونقاء الروح.