تخلصي من مشاكل النحافة الزائدة

[Mary Naeem]

تخلصي من مشاكل النحافة الزائدة

دمت الشيف سالي فؤاد مقدمة برنامج حلو وحادق على قناة سي بي سي سفرة أطعمة ينصح بتناولها في حالات النحافة:
1-الخبز بأنواعه
2-الأرز
3-البطاطس
4-البطاطا
5-الكيك
6-البسكويت
7-الفطائر
8-الايس كريم
9-العسل
10-المربي
11- الحلاوة الطحينية
12- البقوليات (كالفول و العدس و اللوبيا و اللبن و منتجاته و اللحوم بانواعها و البيض )
وفيما يلي نظام غذائي لعلاج النحافة يعطي نحو 3500 سعر حراري يوميا .

نظام غذائي لزيادة الوزن:
الافطار: – 2 بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن. – ½ رغيف خبز بلدي + طبق بليلة بالبن والزبيب والفانيليا و السكر أو ساندوتش مربي او عسل + شاي او قهوه او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر .

الساعة12: – كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو 4 بسكويتات أو عصير برتقال محلي بالسكر او ايس كريم .

الغداء: – ربع دجاجة محمرة أو ثمن كيلو لحمة أو نصف كيلو سمك مقلي . – طبق خضار مطبوخ . – رغيف خبز او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة – قليل من السلاطة – طبق حلو ارز بالبن او بسبوسة او كريم كارمل .

الساعة 5: – ساندوتش جبنة. – شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.

العشاء : – قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة مع خبز . – ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة

قبل النوم : كوب شاي بالبن .