أسوأ أنواع الريجيمات الشتوية

[Mary Naeem]

أسوأ أنواع الريجيمات الشتوية

الريجيم وإنقاص الوزن في الشتاء يعد مشكلة كبيرة للكثيرات، لما يقترن بالشتاء من مأكولات ومشروبات عاليةالسعرات الحرارية لكنها تبعث على الدفء وتمنح الجسم النشاط والطاقة وعلى الرغم من ذلك نجد البعض يتبع نظاما غذائيا لإنقاص الوزن.

ولكن تحذر دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية من اتباع بعض أنواع الريجيم خلال فصل الشتاء، لأنها لا تتناسب مع الفصل وطبيعته، إلى جانب أنها سرعان ما تفشل.

لا للكربوهيدرات
بعض أنظمة الريجيم تحمل شعار "لا للكربوهيدرات"، حيث يقوم النظام على مقاطعة أي أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات، وهو نسخة متطرفة من ريجيم منخفض الكربوهيدرات.
وقد تجدين نفسك قد فقدتي كميات كبيرة من الوزن في فترة قصيرة من الوقت عن طريق الاستغناء عن جميع الكربوهيدرات.
لكنه نظام غير صحي وغير متوازن، فجسمك يحتاج إلى بعض الكربوهيدرات ليجد الطاقة التي تساعده على إنجاز مهامه، وكذلك لتدفئته في هذا الشتاء، فلا ضرر من القليل من الكربوهيدرات.

لا للسعرات الحرارية
هذه أيضا نسخة متطرفة من نظام منخفض السعرات الحرارية إلى ما دون الـ1000 سعر حراري يوميا.
لكن هذا النظام أيضا خاطئ، لأنه يضر بالنظام الطبيعي للجسم وما يحتاجه لأداء مهامه بكفاءة، وسرعان ما سيعاني متبع هذا الريجيم بالتعب والإرهاق، وبالتدريج ستقل عملية حرق الدهون.

الديتوكس
من الأنظمة الفاشلة أيضا خلال فصل الشتاء، والتي تؤثر بالسلب على الصحة العامة، هو نظام الديتوكس، حيث اتباع نظام يعتمد فقط على شرب العصائر وتناول الفواكه والخضراوات في صورتها الطازجة لمدة يومين في الأسبوع، مع تكرار ذلك أكثر من مرة في الشهر، لتطهير الجسم من السموم والدهون.
لكن هذا الريجيم لا يتماشى مع طبيعة فصل الشتاء، فالجسم شتاء يحتاج بشكل يومي إلى البروتين والقليل من الكربوهيدرات وبعض الدهون الصحية كالموجودة في الأسماك والمكسرات.