احمي نفسك من البرودة القارصة في المنزل والشارع

[Mary Naeem]

احمي نفسك من البرودة القارصة في المنزل والشارع

طلعتنا الأرصاد الجوية بأخبار عن موجة شديدة البرودة خلال الأيام المقبلة، لذا إليكِ مجموعة من النصائح البسيطة، لتحافظي على نفسك من البرد، وتبقى دافئة داخل شقتك وخارجها.
- ارتدي طبقة داخلية تحت ملابس الخروج أو البيجاما، كبلوزات بدون أكمام أو ذات أكمام قصيرة وليجينج تحت البناطيل لتحصلي على تدفئة مضاعفة.
- مع وجود توقع بأمطار أو ثلوج، ارتدي جاكت أو بالطو مضاد للمياه، واحرصي على أن يحتوي الجاكت على غطاء رأس تحسبا لسقوط الأمطار.
- في تلك البرودة، واظبي على ارتداء بلوزات، أغطية رأس وكوفيات من الصوف لتحمي جسمك من الصقيع وتحافظ على حرارته.
- احمي أطرافك من البرودة بارتداء Boots أو Uggs، أما أصابعك فاحميها بواسطة قفازات جلدية أو صوفية.
- احملي مظلة على الدوام داخل حقيبتك تحسبا لهطول أمطار.
- اكثري من حركتك، كالمشي أو الجري، فكلها نشاطات ترفع من حرارة جسمك وتساعد على زيادة شعورك بالدفء.
- ارتدي ملابس ذات مقاس مناسب، فالملابس الضيقة أو ذات المقاس المناسب تلتصق بالجسم فتخلق طبقة حماية بينه وبين برودة الجو فلا تسمح بمرور الهواء البارد.
أما داخل المنزل:
-أسدلي الستائر الثقيلة على النوافذ والبلكونات.
-ضعي أغطية ثقيلة فوق الستائر، لتتخلصي من أي فرصة لدخول هواء بارد للمنزل.
-قومي بسد فراغات بين النافذة والحائط أو بين باب الشقة والأرضية من خلال وضع قطعة قماش او سدها بواسطة الشريط اللاصق.
-شغلي فرن البوتاجاز، واخبزي كعك أو بسكويت فبالإضافة لتمتعك بحلويات رائعة، فإن سخونة الفرن سوف تعمل على تدفئة المنزل.
-تناولي مشروبات ساخنة على الدوام لتحافظي على حرارة جسمك.
-بإمكانك اللجوء لحمام ساخن ومريح للأعصاب.