تخلصي من وزن طفلك الزائد في أسبوع

[Mary Naeem]

تخلصي من وزن طفلك الزائد في أسبوع

هل طفلك يعاني من البدانة وتريدين تخليصه منها والحفاظ على صحته ، إليك نموذج لنظام غذائى لتخسيس طفل فى سن المدرسة يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد"

الأفطار (7-8 ص):

• ا توست دايت + م مربى بالزبدة أو م جبنة + نصف كوب لبن.

بعد ساعتين 2 كوب ماء + 2 حبة لوز نى.

12 ظهراً 2 توست + 2 شريحة جبنة شيدر أو رومى + شرائح خيار + عصير.

الغداء (2-4 ظ):

اليوم الأول علبة تونه صغيرة + سلاطه خضراء + 2 توست.

اليوم الثانى سمكة مشويه 200 جم + سلاطه + 3 م أرز.

اليوم الثالث 200 جم دجاج مسلوق + طبق ملوخيه لايت + 4 م أرز.

اليوم الرابع 200 جم شريحة لحم مسلوق + طبق كوسه وفاصوليا + 3 م أرز.

اليوم الخامس 2 بيض بالبسطرمه + سلاطه + 2 توست.

اليوم الساس 6 م مكرونة + سلاطه + خضار بالمشروم.

اليوم السابع علبة تونه بدون زيت + سلاطه + 2 توست.

بعد ساعتين 2 حبة لوز + 2 كوب ماء.

العشاء (7-9 م):

• يومين : كوب زبادى لايت بالفواكه ( تفاح أو خوخ أو كيوى).

•3 أيام :1 توست + م مربى لايت + كوب شاى.

• يومين : 1 توست + م جبنة لايت + 2 خيار + 1/2 كوب لبن.