إرشادات أساسيّة لصحّة أطفالكم في المدرسة

[Mary Naeem]

إرشادات أساسيّة لصحّة أطفالكم في المدرسة

تُعتبر المدرسة البيت الثّاني للطّفل، خاصّةً أنّه يقضي فيها وقتًا كبيرًا. ومن المهمّ خلال وجوده فيها أن يتمتّع بصحّة جيّدة ونظام غذائي مُناسب له وأن يُحافظ على نظافته الشخصيّة، تمامًا كما في المنزل.
لهذا، يهتمّ الأهل عادةً بكلّ هذه التّفاصيل ليحافظوا على صحّة وسلامة أولادهم الجسديّة والغذائيّة. لهذا، نقدّم لكم اليوم مجموعة من الخطوات والإرشادات التي عليكم اتّباعها مع أطفالكم في المدرسة لضمان تمتّعهم بصحّة جيّدة وغذاء صحّي:
- يجب على الطّفل تناول الفطور يوميًّا قبل الذّهاب إلى المدرسة، ليبدأ نهاره بنشاط وحيويّة بالقدر اللاّزم من الطّاقة وليكون ذهنه متفتّحًا. من الأفضل إدخال الحليب أو مشتقّاته إلى وجبة الفطور للكالسيوم الذي فيه وبعض الفواكه.
- إحرصوا على أن يأخذ أطفالكم معهم إلى المدرسة زجاجة أو عبوة من المياه لأنّ شربهم المياه باستمرار خلال اليوم المدرسي أمرٌ ضروري، على الأقلّ نصف ليتر يوميًّا.



- أعطوا أطفالكم سندويشات إلى المدرسة، وبعض "السناكات" الصحيّة كرقائق الذّرة أو الفواكه أو حبوب الزبيب واللّوز مثلاُ وبعض حبّات الفواكه. ويمكنكم أن تزوّدوهم بالشّوكولا مرّتين في الأسبوع على ألاّ يزيد عن لوح واحد.
- علّموا أطفالكم ألاّ يبقوا في الصّفوف خلال فترات الإستراحة بل أن يخرجوا إلى الملعب ويمشوا ويلعبوا، فالحركة ضروريّة لجسمهم والدّورة الدمويّة فيه من وقتٍ لآخر.
- علّموا الأطفال أن يُمارسوا بين الحصّة الدّراسيّة والأخرى بعض التّمارين البسيطة والسّهلة لأكتافهم ورقبتهم وظهرهم لتحريكهم وتنشيطهم بعد فترات طويلة من الجلوس بالوضعيّة نفسها.