منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 03 - 11 - 2014, 03:27 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

تمارين بسيطة لتحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن
تمارين بسيطة لتحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن

من الطبيعي أن تقل اللياقة البدنية مع تقدم العمر غير أنه يمكن تحسين اللياقة البدنية لدى كبار السن من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.
ينصح المركز الألماني للتوعية الصحية لتدريب حاسة التوازن لدى كبار السن، الوقوف على قدم واحدة بالتناوب مع الأخرى أثناء غسل الأسنان.
كما يمكن تقوية عضلات الذراعين من خلال حمل زجاجة ماء في كل يد، مع رفع الذراع الممدود على الجانب حتى يصل لمستوى الكتف، ثم خفضه مرة أخرى. وكمثال آخر يمكن ثني الذراعين معاً في نفس الوقت ناحية الكتفين.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تمارين رياضية تحمي كبار السن من الزهايمر
8 من الاساطير و الخرافات عن اللياقة البدنية
سر اللياقة البدنية لهذا المُسن الصيني!
10 خرافات حول اللياقة البدنية توقف عن تصديقها
أفكار بسيطة تساعد كبار السن على تعاطي أدوية الربو بانتظام


الساعة الآن 09:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024