أطعمة لا غنى عنها لصحة قلبك

[Mary Naeem]

أطعمة لا غنى عنها لصحة قلبك

كثيرة هى الأطعمة التى تعمل في الحفاظ على صحة قلبك والحفاظ عليه من الكوليسترول .. تعرفى على أهم هذه الأطعمة وفقا للدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ..

الثوم:
لأنه يحافظ على ضغط الدم ومستوى الكوليسترول كما أنه يساعد على منع تصلب الشرايين.

البطاطس:
غنيه بالبيتا كاروتين والفيتامين والألياف.
سمك السلمون:
غني بأحماض اوميجا 3 الدهنية كما انه مليء بالبروتين
السبانخ:
من اهم الأطعمة المفيدة لصحه الإنسان وقلبه فهي مليئة بالبوتاسيوم والفوليت والكالسيوم وكارتينويد لوتين المضاد للأكسدة.

الجوز:
هو مصدر هام للبروتينات الصحية والفيتامينات كما انه غني بالدهون الأحادية الغير مشبعة التي ترافق الكولسترول الضار الي الكبد حتى تتم تصفيته من الجسم.
الفلفل الحار:
فهو مليء بمضادات الأكسدة واهم العناصر التي تحافظ على الشرايين والقلب.
الفاصوليا:
حيث انها خاليه من الدهون ومليئة بالبروتين والألياف والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم
التفاح:
حيث انه يحتوي على مضادات الأكسدة ويساعد على عدم ترسب الكوليسترول على جدار الشرايين.