تخلصى من 3 كيلو مع ريجيم الزبادى
يعتبر الزبادى من أفضل الأطعمة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد بالإضافة إلى التغلب على مشاكل الجهاز الهضمى، لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، ريجيم الزبادى للتخلص من 3 كيلو جرامات في أسبوع.
الإفطار
2 كوب زبادى+ ثمرة فاكهة "أي كمية"
الغداء
نصف فرخة مشوية +سلطة خضراء مضاف إليها كوب زبادى
العشاء
2 بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش + كوب زبادى+ 2 ثمرة موز
وتنصح الدكتورة مها، بتناول لترين ماء يوميا بالإضافة إلى تناول أي كمية من الخضراوات والفواكه بين الوجبات مع ممارسة الرياضة، ويتبع هذا النظام مرة واحدة كل 6 أشهر حتى لا يتعرض الإنسان للهبوط أو الدوخة إذا اتبع هذا النظام بصورة متكررة.
