5 خطوات للحصول على خصر نحيل
هل تريدين الحصول على خصر نحيل وتتخلصى من الدهون المتراكمة فى تلك المنطقة إليك مجموعة النصائح التالية يقدمها الدكتور بهاء ناجى إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد".
- شرب الماء بكثرة 2 لتر على الأقل في اليوم بحيث 2 كوب ماء قبل كل وجبة وقبل النوم.
- شد عضلات البطن باستمرار طوال اليوم على أن تقومي بشد وسحب بطنك للداخل على فترات طوال اليوم حتى تصبح عادة لديك فهذا يقوي عضلات البطن.
- تقسيم الوجبات إلى وجبات صغيرة لتقليل حجم المعدة.
- تناول الخضروات والسلطة بكثرة وفي وجبة الغداء إبدأي دائما بطبق السلطة وبالنسبة لذوي السمنة في المنطقة السفلية من الجسم يفضل لهم تناول الفجل والسلمون والخضروات الورقية.
- لابد من ممارسة الرياضة حتى لو المشى السريع لمدة ساعة يوميا.
