3 أطعمة هامة بعد الولادة

[Mary Naeem]

3 أطعمة هامة بعد الولادة

تحتاج المرأة بعد الولادة إلى تناول الكالسيوم بشكل مستمر وذلك لتقوية عظامها ولتعويض كمية الكالسيومالمفقودة أثناء فترة الحمل، ولا يقتصر الكالسيوم فقط في الحليب ومنتجاته ولكنه يوجد في العديد من الأطعمة الأخرى.

وتقول الدكتورة مها الجمل، أستاذ التغذية، إن البروكلى يعتبر من أكثر الأطعمة التي تحتوى على الكالسيوم المفيد للجسم كما أنه يساعد أيضا في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم، ما يساعد على استعادة الوزن الطبيعى قبل الحمل.



أيضًا الفاصوليا البيضاء تحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم والألياف والبروتين كما تحتوى على النشاالمقاوم والذي يساعد في إتمام عملية التمثيل الغذائي، ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوى على الكالسيوم هي البامية فتعتبر من أغنى المصادر، كما أنها تعالج الإمساك الذي يصيب المرأة خلال الرضاعة.