انواع من الخضار تفيد الحامل

[Mary Naeem]

انواع من الخضار تفيد الحامل

في خلال فترة الحمل، لا بدّ للأم أن تبذل ما في وسعها لاتخاذ الإجراءات اللازمة وتناول المأكولات الضرورية لحماية حملها وتحفيز نمو جنينها بشكلٍ طبيعيٍّ ومستقر، ومنها:

البروكولي: تسهم القيمة الغذائية التي يتفرّد بها البروكولي في جعله أحد أهم الأطعمة المغذية خلال فترة الحمل. فهو يحتوي على الكالسيوم والفولات وسواهما من العناصر المحفّزة لنمو دماغ الجنين بشكل خاص.

تناوليه باعتدال.

البطاطا الحلوة: للبطاطا الحلوة فوائد صحية كثيرة وتأثيرها الإيجابي على نمو أعضاء الجنين أكثر من مدهشة! فهي من المصادر الغذائية الغنية بالبوتاسيوم والألياف.

الأفوكادو: يعتبر الأفوكادو أحد أبرز الأطعمة المفيدة للحمل والجنين، ومرد ذلك إلى قيمته الغذائية وغناه بالفولات والبوتاسيوم والفيتيمنات B وC وA وB6.

الشمندر: الشمندر هو بكل بساطة طعام صحيّ ومفيد للأم في مختلف مراحل حملها.

فإلى جانب احتوائه على الحديد وحامض الفوليك، يعدّ الشمندر مصدرًا غنيًا بالفيتامينين A وC.

الخضراوات الورقية الخضراء: تشكّل الخضراوات الورقية مصدرًا غنيًا بالزنك. والزنك هو أحد أبرز العناصر المفيدة والضرورية لنمو أعضاء الجنين. ونعني بالخضراوات الورقية السبانخ والخس اللذين يحتويان على المانجانيز والألياف وفيتامينات أخرى عديدة.

البندورة: لمادة الليكوبين الموجودة في البندورة خصائص صحية هائلة تتمثل بوقاية الأم من السرطان وتقوية الجهاز المناعي للطفل خلال الأشهر القليلة الأولى بعد الولادة.

البازيلا: تحتوي البازيلا الخضراء على الفيتامين K الذي يلعب دورًا أساسيًا في تقوية عظام الطفل ونمو عضلاته وجهازه العصبي المركزي.

الملفوف: يعتبر الملفوف طعامًا خارقًا آخر تضيفه الحامل إلى نظام غذائها اليومي، نظزرًا إلى احتوائه على الفيتامينات A وE وK فضلًا عن الزنك والماغنيزيوم والبوتاسيوم الضرورية لصحة الطفل بشكلٍ عام.