رقم المشاركة : ( 1 )
|
|||||||||
|
|||||||||
تمارين للعين للتخلص من اضرار الكمبيوتر
تحضير : الجلوس على مقعد صحي والمحافظة على استقامة الظهر وثبات الرأس مع الاخذ بعين الاعتبار ان العينين فقط هي التي تتحرك التمرين الأول : تحريك كلتا العينين الى الجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد التمرين الثاني : تحريك كلتا العينين الى الأعلى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع مرة أخرى الى الأسفل بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد التمرين الثالث : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية العلوية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا العلوية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد التمرين الرابع : تحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوية السفلية للجهة اليمنى والثبات لمدة مقدارها 10 عدات ثم العودة الى نقطة البدأ و الانتقال السريع لتحريك كلتا العينين الى أقصى الزاوايا السفلية للجهة اليسرى بنفس الطريقة ثم العودة الى نقطة البدأ من جديد التمرين الخامس : تركيز النظر على رأس الانف والعدٌ للعشرة ثم تحركيك كلتا العينين بصورة دائرية بع** عقارب الساعة وفي النهاية إفركو يديكم جيداً ثم غطو عينيكم براحة كفيكم الدافئة وعدو للعشرة [IMG]https://2.bp.blogspot.com/-X2GhexuOvIE/UAg50gzCMxI/AAAAAAAAGgc/cYsriXk73sg/s1600/ط·ع¾ط¸â€¦ط·آ§ط·آ±ط¸ظ¹ط¸â€*%20ط¸â€ط¸â€ط·آ¹ط¸ظ¹ط¸â €*.jpg[/IMG] |
16 - 11 - 2013, 02:50 PM | رقم المشاركة : ( 2 ) | ||||
† Admin Woman †
|
رد: تمارين للعين للتخلص من اضرار الكمبيوتر
|
||||
17 - 11 - 2013, 02:09 PM | رقم المشاركة : ( 3 ) | |||
..::| مشرفة |::..
|
رد: تمارين للعين للتخلص من اضرار الكمبيوتر
|
|||
|