منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 14 - 11 - 2013, 11:36 AM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,274,445

كيف تتخلصين من آلام القدم المسطحة؟


كيف تتخلصين من آلام القدم المسطحة؟


القدم المسطحة، قد لا تكون مشكلة خطيرة ولكنّها من المؤكّد من المشاكل المزعجة! ويعتبر الفرد أنّ قدمه مسطّحة عندما يقع كامل أخمص قدميه على الأرض حين يكون في وضعية الوقوف. وتعدّ هذه الحالة من الحالات الشائعة والتي غالباً ما تكون غير مؤلمة إلّا أنّها ترتبط بآلام أسفل الظهر عند 1 من كل 5 أشخاص حول العالم لديهم هذه المشكلة، وذلك لأنّ الجسم قد يستخدم عضلات أخرى لتعويض "تسطح القدم" أثناء المشي، ما قد يفسّر سبب الإصابة بآلام أسفل الظهر عندهم.


كما يمكن للقدم المسطحة أن تؤدّي أحياناً إلى مشاكل في الركبتين والكاحلين وذلك لأنّ هذه المشكلة من الممكن أن تغيّر المواءمة المثلى للساقين.

وتجدر الإشارة إلى أنّ السيدات أكثر عرضة للإصابة بالقدم المسطحة مقارنة بالرجال وذلك نتيجة زيادة عرض عظام الحوض ونقص مرونتها، إضافة إلى أنّ معدل حركة عظام الحوض عند السيدات يفوق معدل حركتها عند الرجال.

إن كنت تعانين من هذه المشكلة وتواجهين بعض الآلام الخفيفة الناتجة منها فبإمكانك اتّباع العلاجات والحلول المنزلية التالية:

- تجنّبي النشاطات التي تزيد حالتك سوءاً ومارسي الرياضات الخفيفة مثل السباحة أو ركوب الدراجة الهوائية بدلاً من الركض والقفز.

- قومي بتمارين العضلات للتخفيف من حدة الألم.

- إستخدمي القوالب التي تدعم تقوّس القدم.

- إخسري الوزن إن كان وزنك زائداً! إذ إنّ فقدان الوقت يخفّف من نسبة الضغط التي تحصل على القدمين.
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
السمنة والسكر من أسباب آلام كعب القدم
هذا ما قد تنذر به آلام باطن القدم
شيكابالا مهدد الغياب بسبب ألام القدم
كيف تعالج آلام القدم فى 4 خطوات؟
كيف تتخلصين من آلام الظهر بعد الولادة؟


الساعة الآن 01:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024