خبراء التغذية وضعوا نهاية لتساؤلات السمان الصعبة دخلوا معاملهم،وفي النهاية خرجوا برجيم يمكنك من خلاله أن تفقد كيلو ونصف الكيلو من وزنك في يومين فقط
وطبقا لما يقوله الخبراء لا ينبغي أن تكرر هذا الرجيم أكثر من مرة واحدة في الشهر وينصحونك بأن تبدأه يوم الخميس مساء وتنتهي منه مساء السبت
وبمنتهى الكرم يسمح لك هؤلاء الخبراء ب150 مليجراما من اللبن منزوع الدسم، بالإضافة إلى 15 جراما من أي جبن تحبه بشرط أن يكون منزوع الدسم أو مربى منخفضة السعرات، وشريحة خبز يوميا
وينصحونك أيضا بتناول 7 أكواب من الماء كل يوم
أما إذا كنت تعاني من أمراض، فينبغي عليك أن تستشير الطبيب قبل إتباع أي نظام غذائي خاص
الخميس:
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت(كريفون) أو نصف ثمرة برتقال كبيرة
75 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة كبير مكون من خيار وطماطم و100جرام سلطة فواكه
الجمعه:
الافطار:
120ملليجرام عصير فواكه غير محلى موزة صغيرة مقطعة مع ملعقتين كبيرتين زبادي بدون دسم0شريحة خبز مع ملعقة صغيرة عسل نحل
الغداء:
175 جرام بطاطس مشوية أو في الفرن مع 150جرام فاصوليا
25جرام جبن نصف دسم طبق كبير سلطة خضراء تفاحة متوسطة
العشاء:
175جرام سمك مطهو في الفرن بعد تتبيله بالليمون75،جرام أرز مسلوق
100جرام جزر
100 جرام نوع آخر من الخضراوات مسلوقة
شريحتان من الأناناس
60جرام جبن قريش
السبت:
الافطار:
120 مليجرام عصير برتقال أو جريب فروت بدون سكر، 25جرام كورن فليكس مع 120 مليجرام لبن منزوع الدسم
الغداء:
25 جرام لحم بارد أو صدر دجاج
50 جرام جبن منزوع الدسم
ثمرة طماطم كبيرة
خس كما يحلو لك
العشاء:
نصف ثمرة جريب فروت أو نصف برتقالة كبيره
شريحة لحم متوسطة (بدون دهون)مشوية
100جرام بطاطس مسلوقة
100جرام فاصوليا مسلوقة
2كوب عصير ليمون
