رجيــــــــم الموز
رجيم الموز.. هو من اشهر اساليب إنقاص الوزن المستخدمة عالميا وذلك لما فى الموز من طريقة سحرية للوصول الى وزن مثالى قى وقت قياسى ناهيك عن فوائد الموز المعروفة فهو غنى بالألياف وفيتامينات "بي 6" B6 و"سي" C والبوتاسيوم .الدكتورة دعاء كامل -استشارى التغذية العلاجية و السمنة - تقدم لنا النظام الواجب اتباعه فى حمية الموز :
أبدأ يومك فى الفطور بتناول ثمرة موز أو أكثر حتّى تشعر بالشبع ولا تنسى كوب المياه الفاترة.
أما الغذاء فتناول فيه الطبق الذي تفضل تناوله شرط أن يكون غير دسم وغنى بالدهون وبعد تناول الوجبة, اختم غذاءك بثمرة موز.
فى اخر النهار والذى يكون فى حوالى الالخامسة من بعذ الظهر لا مانع من تناول وجبة خفيفة يسمح لك فيها بتناول وجبة خفيفة من الحلويات وهذا إن شعرت بالجوع.
أما العشاء فيكون عبارة عن الوجبة التي تختارها، ولكن من المهم جدا تناولها قبل السابعة مساءًوانهى يومك ايضا بثمرة من الموز.
وتضيف الدكتور دعاء : لا يوجد نظام ريجم ينفع وحده بدون اتباع بعض التوصيات والارشادات بجانبه لان لو كان فيه حل سحر للتخسيس كان الكل اصبح يتمتع بالوزن المثال , ولذلك فانه يشترط بجانب ريجم الموز الذى تحدثنا عنه سلفا اتباع تمرينات "الأيروبيك" في الصباح ثم يتم تناول وجبة الفطور التى تزيد من عملية الأيض ويقلّل من احتمال الإفراط في الأكل خلال اليوم, ومن التحذيرات التى يجب على كل من يرغب فى انقاص وزنه اخذها بعين الاعتبار هى أن تجنب شرب القهوة أو اى مشروب آخر يحتوي على الكافيين، فقد يؤدّي ذلك إلى استقرار مستويات السكّر في الدم ويحد من الشهية , كما انه منن المفيد الامتناع عن تناول المأكولات بعد السابعة مساء، وخاصة الوجبات الغنية بالسعرات الحراريّة و يفضل الإبتعاد قدر المستطاع عن الألبان ومنتجات الحليب عالية السهرات الحرارية وتبديلها بالمنتجات الخالية الدسم .
16 - 03 - 2013, 05:21 PM
رد: رجيــــــــم الموز
العرض العادي
