🔴 كيف تتعافي من الإيذاء النفسي والجنسي ؟

[walaa farouk]

4 مراحل للتعافي من الإيذاء النفسي والجنسي 🩵

للتعافي من الإساءات والجروح القديمة يجب ان يمر الشخص بأربعة مراحل للتعافي من الإيذاء النفسي، وهي الحصول على علاقات آمنة، ثم التذكُّر، ثم النوح، ثم إعادة الاتصال.

👈أولاً: الحصول على علاقات آمنة :
إن القضية الأساسية في الإيذاء النفسي، هي الشعور بالعجز وفقدان القوة. وبالتالي فإن القضية الأساسية في التعافي من الإيذاء هو أن يدخل من تعرَّض/ تعرَّضت للإساءة، في علاقاتٍ آمنة تعيد له القوة المفقودة. العلاقات الآمنة هي التي توفّر عنصرين أساسيين، وهما القبول غير المشروط والحرية. هذان العنصران معاً بالإضافة لعنصر الوقت يؤديان للتمكين ، أي لاستعادة القوة المفقودة والتغلّب على الشعور بالعجز.

👈ثانياً: التذكّر :
يحتاج الناجي من الإساءة أن يتذكر كل تفاصيل الإساءات التي حدثت حتى ولو كان ذلك مؤلماً. التذكُّر يكسر الإنكار ويعيد للمخ السيطرة على الذكريات، وبالتالي السيطرة على المشاعر والأفكار والحياة الداخلية بشكل عام. قام أحد الأشخاص الذين تعرضوا لإساءة بالغة ، في بداية رحلة تعافيه بكتابة كل الإساءات التي تعرَّض لها في كراسة. كان الأمر مؤلماً جداً في البداية، وكان في كل مرة يعود ويقرأ هذه الكراسة يشعر بالألم. لكن الألم كان يتناقص تدريجياً حتى اختفى تماماً وحلَّت محلَّه سيطرة أكثر على الأفكار والمشاعر. هذه السيطرة ساعدته كثيراً في التحكُّم على سلوكياته. الآن وبعد مرور حوالي ثماني سنوات على كتابته لهذه الكراسة، وبعد أن خرج من أسلوب الحياة المؤذي، وصارت له حياة تأخذ منهج التعافي ، لا يزال يعتبر أن هذه الخطوة كانت خطوة محورية في رحلة تعافيه.

👈ثالثاً: النوح :
النوح هو مجموعة من المشاعر يشعر بها الإنسان كرد فعل للفقد الشديد. وتُعتبر خبرة الإساءة نوع من أنواع فقدان الشعور بالأمان والسيطرة على الحياة. من الطبيعي أن يمر من تعرَّض لخبرة إساءة عميقة أن يشعر بالصدمة ثم الغضب ثم الاكتئاب والحزن. ربما أيضاً يفكر أفكار سحرية، أو يمارس ممارسات سحرية يظن أنها من الممكن أن تعوّض الفقد الذي حدث. لذلك فإن مواجهة حقيقة الفقد والطرق التي تعاملنا بها مع هذا الفقد تُعد أساسية في التعافي من آثار الإيذاء النفسي والجنسي.

👈رابعاً: إعادة الاتصال :
بعد العلاقات الآمنة والتذكُّر والنوح، تأتي خطوة إعادة الاتصال بالنفس، وبالتحديد الطفل الداخلي الذي تعرَّض للإساءة أو الجوع للحب. هذا الاتصال بالطفل الداخلي وتوجيهه لمصادر أكثر صحة للحصول على الحب، يُعد خطوة أساسية في التعافي من الإساءة. أيضاً إعادة الاتصال بالآخرين وبالمجتمع عموماً يساعد الشخص أن يعوِّض ما قد فاته من نضوج في الأفكار والمشاعر والعلاقات.
نعود ونؤكِّد على أن التعافي من الإيذاءات رحلة طويلة من النمو والنضوج يختار القليلون أن يمشوها، بينما تختار الغالبية ألا تفعل ذلك. الخيار هو دائماً خيار فردي يتخذه الإنسان بمحض رغبته وإرادته الحرة مهما تخلل تلك الإرادة من ضعف وعجز.