إذا استسلمت للرغبة في التدخين وأخذت سيجارة

[Mary Naeem]

للحد من الرغبة المفاجئة في التدخين



لا تستسلم

إذا استسلمت للرغبة في التدخين وأخذت سيجارة، لا تشعر بالإحباط أو أنّ ذلك يعني فشلاً؛ إذ إنّ الزلات جزء من عملية الإقلاع، ولا تعني التراجع عن هدفك. بدلاً من التركيز على الشعور بالذنب، حاول تحليل الموقف وفهم السبب وراء اتخاذك هذا القرار في تلك اللحظة.

هل كانت هذه الرغبة بسبب التوتر، أو الملل، أو وجودك في موقف يذكرك بالتدخين؟ بمجرد تحديد السبب، يمكنك وضع خطة لتجنب هذه المواقف في المستقبل أو التعامل معها بطرائق صحية، مثل التنفس العميق أو شرب الماء. تذكّر أنّ كل تجربة، حتى الزلات، هي فرصة لتعلم شيء جديد يساعدك على المضي قدماً في تحقيق هدفك بالتوقف عن التدخين دائماً.