الوعي الذاتي هو القدرة على فهم والتعرف إلى أفكار المرء ومشاعره وسلوكاته

[Mary Naeem]

مصادر الوعي الذاتي:

الوعي الذاتي هو القدرة على فهم والتعرف إلى أفكار المرء
ومشاعره وسلوكاته؛ إنَّه مكون أساسي للنمو والتطور الشخصي،
فيسمح للأفراد بتحديد نقاط القوة والضعف لديهم وإجراء تغييرات
إيجابية في حياتهم، وتتعدد مصادر الوعي الذاتي وقد تختلف
من شخص لآخر، وتتضمن بعض المصادر الأكثر شيوعاً للوعي
الذاتي الاستبطان وردود الفعل من الآخرين والمحفزات الخارجية.


1. الاستبطان:

ينطوي الاستبطان على التفكير الذاتي والفحص الذاتي، وهذا يساعد
الأفراد على اكتساب فهم أعمق لأفكارهم وعواطفهم، من خلال
الاستبطان، يمكن للأفراد أن يصبحوا أكثر وعياً بقيمهم ومعتقداتهم
ومواقفهم، وكيف تؤثِّر هذه العوامل في سلوكهم، وكتابة اليوميات
والتأمل والعلاج النفسي كلها طرائق فعالة لممارسة
الاستبطان وزيادة الوعي بالذات.


2. ردود الفعل:

ردود الفعل من الآخرين هي مصدر آخر للوعي الذاتي، وغالباً
ما يكتسب الأشخاص رؤى عن سلوكهم من خلال تلقي تعليقات
من الأصدقاء والعائلة وزملاء العمل، وقد تساعد هذه التعليقات
الأفراد على تحديد المجالات التي يحتاجون فيها إلى التحسين
واكتساب فهم أفضل لكيفية تأثير سلوكهم في الآخرين.


3. العوامل الخارجية:

يمكن أيضاً للمنبِّهات الخارجية، مثل التجارب والتحديات الجديدة،
أن تزيد من الوعي الذاتي، وعندما يواجه الأفراد مواقف
أو تحديات غير مألوفة، فقد يضطرون إلى فحص أفكارهم
ومشاعرهم من أجل فهم الموقف، وهذا يمكن أن يؤدي
إلى زيادة الوعي الذاتي والنمو الشخصي.


4. اليقظة الذهنية:

اليقظة الذهنية هي ممارسة التواجد والمشاركة الكاملة
في اللحظة الحالية؛ فمن خلال التركيز على اللحظة الحالية،
يمكن للأفراد أن يصبحوا أكثر وعياً بأفكارهم ومشاعرهم
وأحاسيسهم الجسدية، والتي قد تزيد من الوعي الذاتي.


5. الاختبارات الشخصية:

الاختبارات الشخصية، مثل مؤشر نوع مايرز بريجز (MBTI)
أو سمات الشخصية الخمسة الكبار، أن تساعد الأفراد على اكتساب
فهم أفضل لسماتهم الشخصية وكيفية تأثيرها في سلوكهم.


6. الذكاء العاطفي:

الذكاء العاطفي هو القدرة على التعرف إلى عواطف المرء
وإدارتها، فضلاً عن عواطف الآخرين، فمن خلال تطوير
الذكاء العاطفي، يمكن للأفراد أن يصبحوا أكثر
وعياً بحالاتهم العاطفية وكيف تؤثر في سلوكهم.


7. التأمل:

يتضمن التأمل الذاتي فحص أفكار المرء ومشاعره وسلوكاته،
ويمكن القيام بذلك من خلال التدوين المنتظم أو التفكير
في الخبرات السابقة أو البحث عن تعليقات من معالج أو مدرب.

8. فهم القيم والمعتقدات الشخصية:

إنَّ فهم القيم والمعتقدات الشخصية للفرد قد يساعد الأفراد
على توضيح أولوياتهم وأهدافهم، وهذا بدوره يمكن
أن يزيد من الوعي الذاتي ويساعد الأفراد
على اتخاذ قرارات تتماشى مع قيمهم.