يمكنك اتخاذ إجراءات لبدء إضعاف ترابط الصدمة وحدك

[Mary Naeem]

للتخلص من ترابط الصدمة، يجب القيام بما يأتي:


حصل على مساعدة محترفة:

يمكنك اتخاذ إجراءات لبدء إضعاف ترابط الصدمة وحدك، لكنَّ هذا الترابط يكون عادةً قوياً، فقد لا تجد من السهل الفرار منه دون دعم محترف، وهذا أمر طبيعي تماماً؛ إذ يمكن لمعالج أن يعلِّمك مزيداً عن أنماط الإساءة التي تدفع ترابط الصدمة، وقد توفِّر هذه الرؤية كثيراً من الوضوح.

في العلاج، يمكنك أيضاً:

استكشاف العوامل التي تغذي الرابط.
العمل على وضع حدود.
تعلُّم مهارات بناء علاقات صحية.
مواجهة الانتقاد الذاتي واللوم الذاتي.
وضع خطة رعاية ذاتية.
معالجة أعراض الصحة النفسية المتعلقة بالصدمة والإساءة على الأمد الطويل.

عموماً، يُوصى بالعمل مع معالج مختص بالصدمة، فالمحترفون الذين يتخصصون في التعرف إلى علاج اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD)، ولا سيما (PTSD) المعقد وآثار الإساءة، قد يكون لهم أكبر تأثير في الأشخاص الذين يعملون على التغلب على هذه الصدمة الخاصة..