فوائد الشوفان والموز الغذائية العديدة تجعله خياراً صحياً وشهياً لوجبة الفطور

[Mary Naeem]

فوائد الشوفان والموز الغذائية

فوائد الشوفان والموز الغذائية العديدة تجعله خياراً صحياً وشهياً لوجبة الفطور، ويحتوي الطبق على المواد الغذائية التالية:

الألياف، وبالأخص الألياف القابلة للذوبان.
معدن المنجنيز.
مجموعة فيتامينات "ب".
البوتاسيوم.
المغنيسيوم.
معدن الزنك.
فيتامين سي.
السيلينيوم.
الفسفور.
الحديد.
النحاس.
البروتين.
كربوهيدرات.


ويحتوي الكوب الواحد من الشوفان كامل الحبة مع موزة واحدة على حوالي 256 سعرة حرارية، أي أنه طبق مليء بالفوائد الصحية ومنخفض السعرات الحرارية.