منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 05 - 03 - 2024, 12:19 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,273,102

جلسة تأمل | استرخاء عميق




جلسة تأمل | استرخاء عميق

اهلا بك معي في جلسة التأمل هذه، نحن على وشك الإبحار بعيدا ، فهيا معي في رحلتي نحو الاسترخاء العميق ، والشعور بالهدوء ، والمرور عبر تجربة جوهرية فريدة.

في البداية يمكنك وضع موسيقي هادئة .

لنبدأ بالاسترخاء.
اغلق عينيك.
ابدأ بالتنفس العميق ،خذ نفس عميق هادئ ، ثم اخرجه بالكامل...تدريجيا ...
استشعر الهدوء داخل عقلك .
كرر التنفس العميق. ادخل الهواء البارد... اوخرج الهواء ساخن ومعه كل الضغوطات
كرر التنفس مرارا حتي تشعر ان العالم اختفي من حولك، وأنك اصبحت متواجد داخل أعماقك ...
اسمح لنفسك بالتواجد بالسلام الداخي.
اسمع صوت رقرقة ماء هاديء لتشعر بالراحة النفسية أكثر
اسمح له. أن يهدئ عقلك عن كل الأمور الحياتية المزعجة
الآن عقلك هادئ تماما ...
أنت الآن مسترخي تماما.
استمتع بهذه التجربة الرائعة ...
اتركك في هذه الحالة، وعندما تريد أن تنهيها ،فقط افتح عينيك ...


إن ممارستك للتأمل يوميا لمدة لا تقل عن خمس دقائق وحتى نصف ساعه سيبقيك بعيدا عن ضغوطات الحياة ، ويمنحك النقاء ، والراحة النفسية ، والهدوء .


التأمل يجعلك تعود الى نفسك ، صافيا، نقيا ، مستريحا، هادئا متقبلا لكل شيء بصدر رحب ، والأهم أنك لن تكون مضغوطا.

سيكون التأمل هو المكان الذي تلجأ إليه للحصول على راحتك والعودة الى سلامك الداخلي ، والولوج الى نفسك حيث لا تسمع ضجيج لعالم، لن تسمع صوت ضوضاءه.


في التأمل ... وحده صوت تنفسك سيكون في أذنيك .


إذا بدأت التأمل لن تستطيع أن تتركه، سيكون ملاذك اليومي لتستطيع أن تستجمع نفسك ، وتعيش إنسانا سويا متزنا، تشعر بالكثير من الراحة، مهما حدث حولك ، ومهما حاولت الأحداث أن تعكر صفوك وصفاءك أنت تعرف طريق العودة إلي نفسك الصافية ...
رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
هي تنظر للصليب في تأمل عميق
تأمل العمر كله تامل عميق عميق † روائع عظات الانبا كاراس اسقف المحلة بالموسيقى
تأمل عميق فى صلاة يونان النبى
تآمل عميق ۈگفى
استرخاء الجسد!


الساعة الآن 12:47 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024