يعتبر الالتزام بمواعيد النوم الخاصة بك مهم للغاية

[Mary Naeem]

يعتبر الالتزام بمواعيد النوم الخاصة بك مهم للغاية

<h2 align="center" class="post-txt">بالنسبة لمعظم البالغين فى هذه الأيام فإن تحقيق هدف سبع ساعات من النوم ليلاً هو أمر صعب للغاية، ومع ذلك فالعلماء فى جامعة ديوك الأمريكية وجدوا أن توقيت النوم أهم من عدد ساعات النوم نفسها.
ووفقًا لموقع صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أظهر بحث جديد نُشر اليوم فى دورية "التقارير العلمية" أن البالغين الذين لا يلتزمون بجدول منتظم فى النوم هم فى أغلب الأحيان أكثر ثقلاً وأقل صحة مع ارتفاع مستويات السكر فى الدم وارتفاع ضغط الدم.
وقالت "جيسيكا لونسفورد أفيرى"، وهى أستاذة مساعدة فى الطب النفسى والعلوم السلوكية والمؤلفة الرئيسية للدراسة: "ربما تؤثر كل هذه الأشياء على بعضها البعض".
ولكن فى كلتا الحالتين، وجد الباحثون بعد تقييم 1978 شخصًا أن السعى للحصول على سبع ساعات من النوم فى نفس الوقت كل ليلة يعزز فرص الحفاظ على الصحة.
وتابع الباحثون إن الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم يميلون إلى النوم لساعات أطول، ويميل الأشخاص الذين يعانون من السمنة إلى النوم الكثيف.
لكنهم وجدوا بشكل حاسم أن انتظام نوم الشخص هو أفضل مقياس للتنبؤ بمخاطر الإصابة بأمراض القلب والأشخاص، حيث كان الذين يعانون من عدم انتظام الدورة الدموية أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والإجهاد مقارنة بالنوم المنتظم، وكلاهما يرتبط بصحة القلب.