طريقة عمل سلطة التونة

[Mary Naeem]

طريقة عمل سلطة التونة

البحث عن الرشاقة..هذه هى كلمة السر التى يحاول أن يصل إليها الكثيرون ويفكون شفراتها خاصة أن أن هناك أشخاص كثيرون لديهم حب للطعام وللوجبات الدسمة، ويبحثون عن قوام ممشوق فى الوقت ذاته كا يجعلهم فى صراع دائم بين الحرمان من الطعام أو الرضا بزيادة الوزن التى تسبب لهم عنصر إزعاج حقيقى، لأنها بالطبع تؤثر على اختيارتهم لأزيائهم وحركتهم والشكل العام لهم، وهناك أسباب كثيرة فى الطعام تتسبب فى زيادة الوزن من أبرزها الوجبات السريعة التى يضطر الكثيرون لتناولها وهم خارج المنزل خاصة أؤلئك الذين يقضون معظم يومهم فى العمل، فبالرغم من محاولتهم للحفاظ على جسدهم ووزنهم إلا أن الوجبات السريعة تحول دون تحقيق ذلك.

طريقة عمل سلطة التونة

ويحتاج هؤلاء الأشخاص إلى وجبات بسيطة بمذاق جيد توفر لهم عنصر الإشباع و السعرات الحرارية القليلة وإمكانية تناولها خارج المنزل، ويمكن أن يتواجد ذلك فى عدد من الوجبات أبرزها "سلطة التونة" التى تعتبر من أبرز الوجبات التى يمكن الاعتماد عليها لتكون وجبة رئيسية فى يومك.

ويمكنك تحضير سلطة التونة فى المنزل واصطحابها معك إلى العمل أو أى مكان خارج المنزل، وتتمتع بمذاق شهى وسعرات حرارية قليلة.

واليوم يقدم لكِ اليوم السابع طريقة عمل سلطة التونة بخطوات بسيطة يمكنك تجهيزها فى مطخبك بسهولة وتحصلون على مذاق مميز.

طريقة عمل سلطة التونة

طريقة عمل سلطة التونة

أولًا المكونات:

• علبة تونة مصفاه من الزيت
• عصير ليمونتان
• خل
• ملح
• كمون
• ثمرة طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة
• قطع فلفل ألوان
• خس
• بصلة صغيرة
• زيتون حسب رغبتك
• ملعقة صغيرة من الزيت

طريقة عمل سلطة التونة

ثانيًا طريقة تحضير سلطة التونة

1-احضرى وعاء عميق، وضعى فيه علبة التونة وفتتيها برفق.

2-ضيفى لها الخل والليمون والملح والكمون، وقلبيها جيدًا.

3-ضيفى مكعبات الطماطم والخس والبصل والفلفل الألوان إلى التونة وقلبيهم جيدًا.

4-ضعى السلطة فى وعاء التقديم، وضيفى لها ملعقة الزيت.

5-يمكنك تناولها بمفردها أو مع شريحة من الخبز السن.

طريقة عمل سلطة التونة