توجد العديد من الطرق الطبيعية لخفض نسبة الكولسترول في الدم، لكن من أهم الإجراءات التي ينبغي اتخاذها النشاط البدني مثل المشي والسباحة. لذلك نصح الدكتور خالد يوسف استشاري السمنة والتغذية العلاجية بضرورة الحد من أكل الزبدة واللحم الحيواني وصفار البيض، وتناول منتجات الألبان قليلة الدسم. وقد كشف"يوسف"، أنه يمكن الإعتماد على أكل أنواع معينة من الأطعمة، ومنها الفواكه التي تخفض نسبة الكولسترول: أولا :- الجريب فروت:- حيث تناول الجريب فروت بشكل يومى ولمدة شهر، يكون أكثر فاعلية في ضبط الكولسترول. ثانيا :- التفاح :- يمكنه خفض الكولسترول فالتفاح من الفواكه الغنية بالألياف ثالثا :- الفراولة والتوت: تشتمل الفراولة وأنواع التوت المختلفة، الأحمر والأسود والأزرق، والكريز على مضادات للأكسدة تنجح في تخليص شرايين الدم من الكولسترول الضار المؤكسد، وهو الأكثر خطورة من الكولسترول الضار. أخيرا :-عصير البرتقال: حيث يزيد من مستوى الكولسترول الجيد بنسبة 10 بالمائة، ومن المتعارف عليه أن الكولسترول الجيد يساعد على طرد الكولسترول الضار من الجسم وبالتالي خفض مستوياته في الدم.
28 - 06 - 2018, 03:41 PM
العرض الشجري