قلة النوم يسبب زيادة الشهية على الأكل
تؤثر المشكلات اليومية التى نعيشها على نوعية نومنا كما أن مشكلة الإرهاق الشديد يمكن أن تسىء إلى نوعية النوم، بالإضافة إلى عدم تنظيم وقت النوم والاستيقاظ، فيما يساعد النوم الكافى على راحة الجسم نفسيا وعضويا، إلى جانب فوائده الصحيّة الأخرى.
ويؤدى نقص النوم إلى تراجع هرمون اللبتين المسئول عن الشعور بالشبع وزيادة هرمون الغريلين المسئول عن الشعور بالجوع، وهو ما يسبب زيادة الشهية على الأكل، خصوصا عند الذين لا يتناولون طعاما يفوق حاجتهم فقط، إنما تكون نوعية الطعام غير صحية أيضا، فالأشخاص الذين لا يتمتعون بالقدر الكافى من النوم، يميلون أكثر إلى تناول أغذية تحتوى على سعرات حرارية عالية، الأمر الذى يمكن أن يسبب البدانة، فى حين أن الأشخاص الذين يحصلون على فترات نوم كافية، خصوصا المراهقين، يقومون باختيار الأطعمة الصحية.
