|
 |
 |
 |
|
رقم المشاركة : ( 1 )
29 - 05 - 2017, 10:59 AM
|
|||||||||||
|
|||||||||||
|
تناولي البطاطس بقشرته على مائدة السحور لهذا السبب  مع كثرة العزومات الرمضانية يمكنك التخلص من الوزن الزائد والحصول على قوام أكثر رشاقة بمجموعة النصائح التالية تقدمها خبيرة التغذية دعاء عاشور ل"صدى البلد". مع طول ساعات الصيام ينصح بتناول البطيخ والجبن على مائدة السحور فكلاهما غنى بالأحماض اللازمة لتعويض فقدان الماء والأملاح. أغسلى البطاطس جيدا وقومى بسلقها وتناوليها بقشرتها على مائدة السحور فسيجنبك ذلك الشعور بالجوع طوال نهار رمضان لغنى البطاطس بالألياف التى تمنحك الشعور بالشبع، بالإضافة لغناها بفيتامين B الذى يقلل نسبة الكوليسترول في الدم. قللى من تناول القهوة اكتفى فقط بتناول فنجان واحد بعد الإفطار لأن الأكثار من تناولها يؤدي إلي إدرار البول وفقدان الأملاح. تناولى حلويات رمضان لكن بشروط وبدون حرمان فيمكنك استبدال حلويات رمضان المليئة بالدهون بأنواع منخفضة السعرات مثل مهلبية قمر الدين بدون سكر. لا تغفلى ممارسة الرياضة مثل المشي قبل نصف ساعة من الإفطار وبعد ساعتين من تناول وجبة الإفطار لحرق أسرع للدهون. 
|
|
العرض الشجري