7 طرق سهلة لإنقاص الوزن دون ريجيم

[Mary Naeem]

7 طرق سهلة لإنقاص الوزن دون ريجيم

إذا كنت تحاول التخلص من وزنك، وأصابك الأمر بالإرهاق والملل، وتبحث عن أفضل الوسائل وأسرعها، للتخلى من وزنك، فتستعرض دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية في السطور التالية أفضل الطرق وأسرعها؛ للتخلص من وزنك، دون التقيد بنظام غذائي.

يمكنك أن تزيد معدلات حرق جسمك للسعرات الحرارية في اليوم، للتخلص من المزيد من الوزن؛ وذلك عن طريق تقليل كميات الأطعمة التي تتناولها في اليوم، مقابل زيادة الوقت الذي تمارس فيه الرياضة.

التقليل من الملح، فالحد من كميات الصوديوم الداخلة لجسمك، ستقلل من احتباس السوائل بالجسم، والتي تسبب انتفاخا ملحوظا بجسمك.

حاول التقليل من الكميات التي تتناولها من السكر والدهون الحيوانية والنشويات، وستلاحظ فقدان وزنك سريعا.

حاول التركيز على تناول الخضار والفواكه والبيض، وصدور الدواجن، ومنتجات الصويا، والأسماك.

تناول المزيد من الخضار الطازج بين الوجبات الرئيسية، وهذه حيلة لشعورك بالشبع، وكذلك لزيادة معدلات حرق جسمك للدهون.

حاول تجنب التواجد إلى جوار الأطعمة المغرية التي تزيد وزنك، مع تجنب تخطي الوجبات الرئيسية.

حافظ على جسمك منتعشا، من خلال تناول المزيد من الماء.