منتدى الفرح المسيحى  


merry christmas

ربنا باعتلك رسالة ليك أنت

الرسالة دى تحطها فى قلبك طول سنة 2025

يالا اختار رسالتك من الهدايا الموجودة وشوف ربنا هايقولك ايه


 رسائل الفرح المسيحى اليومية على قناة الواتساب | إضغط هنا 
Love_Letter_Send.gif

العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 02 - 10 - 2017, 06:02 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,280,022

رجيم صحى لإنقاص الوزن

رجيم صحى لإنقاص الوزن
الدجاج هو العنصر الرئيسي هذا الأسبوع . فبالقليل من السعرات الحرارية تغذي الجسم بالكثير من العناصر الغذائية، كما أنها مُشبعة أيضاً. حيث يمكن استهلاك السلطة التي تحتوي على لحم الدجاج في حدود 200 جرام. ولا تنسي شرب 2 ليتر من السوائل فى كل يوم
اليوم 1

الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.

وجبة خفيفة الساعة 11:00 ثمرة تفاح.

الغذاء الساعة 14:00
نصف فخذ فرخة مشوي + خس مع زيت الزيتون وعصير الليمون.

وجبة خفيفة الساعة 17:00 ثمرة تفاح.

العشاء الساعة 19:00
خس + خبز أسمر.


اليوم 2

الإفطار الساعة 8:00
4 شرائح من لانشون الفراخ + ثمرة خيار + ثمرة طماطم + كوب من القهوة.

وجبة خفيفة الساعة 11:00
بيضة مسلوقة.

الغذاء الساعة 14:00
سلطة الكرنب.

وجبة خفيفة الساعة 17:00
بسكويت لايت + الشاي الأخضر.

العشاء الساعة 19:00
50 جرام من الجبن + 1 زبادي + 1 شريحة من الخبز الأسمر.


اليوم 3

الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.

وجبة خفيفة الساعة 11:00
ثمرة جريب فروت.

الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة الفلفل المشوي بالفرن.

وجبة خفيفة الساعة 17:00
ثمرة جريب فروت.

العشاء الساعة 19:00
سلطة + لحم الفراخ المخلي والمشوي.




اليوم 4

الإفطار الساعة 8:00
2 شريحة من الخبز الأسمر + مربي + القهوة.

وجبة خفيفة الساعة 11:00
ثمرة برتقال.

الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة.

وجبة خفيفة الساعة 17:00
ثمرة برتقال.

العشاء الساعة 19:00
2 ثمرة طماطم + سلطة البيض والتفاح + شريحة من الخبز.


اليوم 5

الإفطار الساعة 8:00
3 شرائح من الخبز الأسمر + زبادي + كوب من القهوة.

وجبة خفيفة الساعة 11:00
2 شريحة من الأناناس الطازج.

الغذاء الساعة 14:00
200 جرام من لحم صدور الفراخ + سلطة خضراء.

وجبة خفيفة الساعة 17:00
2 شريحة من الأناناس الطازج.

العشاء الساعة 19:00
سلطة مكونه من: 2 ثمرة طماطم + 1 شريحة من جبن الموتزيريلا + 1 بيضة + 6 حبات زيتون + خس. انتظروا العديد من النظم الغذائية الصحية على موقعكم خسس نفسك تم مراجعته بواسطة
الدكتورة / دينا عبد الباسط
عضوه فى المشروع الكندى للأغدية - ماستر فى مضادات الاكسده
تخصص صناعات غدائية - مشرفة جوده غدائية


رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أسرع رجيم لإنقاص الوزن
4 وصفات لإنقاص الوزن دون رجيم
رجيم الزبادي والخيار لإنقاص الوزن
بدون رجيم.. الماء حل سحرى لإنقاص الوزن
رجيم خاص لإنقاص الوزن أثناء الرضاعة


الساعة الآن 04:23 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024