منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 18 - 03 - 2015, 04:17 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل
8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل
إذا سألت أي شخص يعاني من الضغوط أو التوتر، فسيجيب بالإيجاب، لكن ضغوط العمل قد تؤدي إلى العديد من المضاعفات منها صعوبة العمل، وعدم القدرة على الإنجاز.
يقول خبير التنمية البشرية إبراهيم السيد، إن العمل قد يصبح أسهل إذا تم التخلص من الضغوط، والعصبية، ويمكن ذلك من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة ومنها:
8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل
⦁ عندما نواجه موقف ما، نشعر بالعجز أمامه يزيد هذا من شعورنا بالإجهاد والتعب، لذلك حاول أن تجد حلا بدلا من فقدان أعصابك.

⦁ تمارين التنفس، تساعد على التخلص من الضغط العصبي، والانفعال وتعيد التوازن إلى جسمك مرة أخرى، ينصح بممارسة هذه التمارين ربع ساعة يوميا.
⦁ احترم الوقت، كثير من المشاكل التي تحدث في العمل، تكون نتيجة عدم إنجاز العمل في الوقت المناسب، وغالبا ما يكون هذا بسبب وجود أمور تلهي وتسرق الوقت، لذا احرص على احترام المواعيد.
⦁ خطط لما تريد أن تفعل على مدار اليوم، أن العمل وفق لجدول أو معرفة المطلوب منك يساعدك على إنجاز الكثير من العمل على مدار اليوم، كما أنه سيضيف لك وقت للراحة والنوم بشكل تام.
8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل
⦁ يجب الحرص على اتباع نمط صحي، من خلال تناول أطعمة غنية بالبروتين، السكريات بالإضافة إلى النوم من 6 - 8 ساعات يوميا، لتجديد نشاط جسمك.
⦁ ثق في نفسك، حاول أن تزيد من الثقة، ويجب التأكد من أن الجميع يخطيء، لذلك لا تخجل إذا أخطأت واعترف بما أرتكبته.
8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل

⦁ حافظ على ترتيب المكان الذي تعمل به، حيث أن هذه الطريقة تساعد على تقليل المجهود وإضافة راحة إلى الجسم ويزيد من قدرة التركيز.
رد مع اقتباس
قديم 22 - 03 - 2015, 05:28 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
روشا الفرفوشه Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية روشا الفرفوشه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 36
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : طفله كبيره
المشاركـــــــات : 26,618

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

روشا الفرفوشه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل

ميرسى على موضوعك الجميل
  رد مع اقتباس
قديم 23 - 03 - 2015, 03:01 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,257

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 8 خطوات تخلصك من التوتر والعصبية في العمل

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أطعمة ومشروبات تخلصك من التوتر والقلق النفسى
أطعمة تخلصك من التوتر ليلة العمر
أهم 8 أطعمة تخلصك من التوتر والقلق
4 خطوات تخلصك من التوتر العصبي
تعرف على الأطعمة التي تخلصك من التوتر والإرهاق


الساعة الآن 06:51 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024