رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط

[Mary Naeem]

رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط

تبحث النساء على اختلاف وتنوع جنسياتهن وأعمارهن واهتماماتهن، وبشكل دائم، عن الجمال واللياقة والوصول الى الوزن المثالى والشكل الرشيق والمتناسق، حتى يحققن مزيدًا من الثقة فى أنفسهن ويتفوقون على قريناتهن وزميلاتهن فى جميع المحافل والمناسبات.

رجيم صحى للوصول إلى الوزن المثالى

للوصول إلى الوزن المثالي، يمكن تناول الطعام بكمية مناسبة ومعتدلة، بمعنى أن تكون كمية متوسطة تتناسب مع احتياجات الجسم.

اليوم، ننشر لكِ – عزيزتنا حواء الباحثة عن الجمال والتميز والإطلالة المختلفة والملفتة للنظر – من خلال هذا الموضوع البسيط والموجز على طريقة “كايرو دار”، برنامج رجيم صحى لخسارة الوزن فى شهر واحد، والحصول على جسم مثالى وممشوق.

دعينا نقرأ معًا الموضوع التالى، الذى يستعرض برنامج رجيم صحى لخسارة الوزن فى 4 أسابيع فقط.

الأسبوع الأول

الإفطار اليومى اختيار من الثلاثة:

ثمرة فاكهة + بيضة مسلوقة + سلطة خضراء بدون طماطم

شريحة توست + قطعة جبنة قريش + سلطة خضراء

شريحة توست + 3 ملاعق فول بليمون + خيار

الغذاء اليومى

لحوم أو دجاج أو أسماك مشوية أو مسلوقة أو تونة بدون زيت + خضار مسلوق + سلطة خضراء

العشاء اليومى

مثل الإفطار

الأسبوع الثانى

الإفطار اليومى اختيار من الاثنين:

2 ملعقة فول بليمون بدون زيت

شريحة توست + 2 ملعقة جبنة قريش

الغذاء اليومى:

4/1 فرخة أو سمكة أو شريحة لحم صغيرة مشوية أو تونة (بدون زيت) + سلطة خضراء أو خضار مسلوق

العشاء اليومى:

شريحة توست + بيضة مسلوقة أو 2 ملعقة جبن قريش + سلطة

رجيم صحي لخسارة الوزن في شهر 3

الأسبوع الثالث

الإفطار اليومى

برتقالة أو ثمرة فاكهة متوسطة + توست سنّ بالجبنة البيضاء

الغذاء اليومى

4/1 فرخة مشوية + طبق سلطة

كوب أرز مسلوق أو طبق صغير مكرونة مسلوقة + طبق خضار سوتيه أو سلطة

نصف سمكة مشوية + طبق سلطة كبير بدون طماطم

العشاء اليومى اختيار من الثلاثة

ثمرة فاكهة متوسطة الحجم

نصف كوب زبادى منزوع الوجه

4 ملاعق فول + خيار وخس

رجيم صحي لخسارة الوزن في شهر

الأسبوع الرابع

الإفطار اليومى

فواكه طبيعية

الغذاء اليومى

خضار مسلوق + لحم مشوى

العشاء اليومى اختيار من الاثنين

2 ثمرة فاكهة فيما عدا: التين، والعنب، والبلح والمانجو

سلطة تونة بدون زيت + ثمرة تفاح متوسطة الحجم

بذلك نكون قد نشرنا لكِ – من خلال هذا الموضوع البسيط والموجز الذى يقدمه كايرو دار بطريقته الواضحة والمميزة – برنامج رجيم صحى لخسارة الوزن الزائد فى شهر واحد فقط.