فى 7 أيام طفلك أكثر رشاقة بدون حرمان

[Mary Naeem]

فى 7 أيام طفلك أكثر رشاقة بدون حرمان

طفلك بدأ يعانى من السمنة مما يشكل لك الكثير من الإزعاج إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص وزن طفلك دون حرمان يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة لـ "صدى البلد":

الإفطار (7-8ص)

كوب لبن خالى الدسم + 2 ملعقة كورن فليكس أو شوفان.
أو كوب عصير برتقال أو جوافه أو أناناس + شريحة بسكويت دايت.
بعد 4 ساعات (12ظ)

2 توست أو نصف رغيف + 2 شريحة لانشون أو معلقة جبنة لايت أو معلقة مربى لايت أو بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق فول + 2 خيار وجزر + عصير بيور.

الغداء (2-4 ظ)

اليوم الأول : 150 جم شاورما + سلاطه + 2 توست بنى.
اليوم الثانى : 2 قطعة دجاج باتيه + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الثالث : 1 برجر مشوى + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم الرابع : 2 بيض مسلوق + سلاطه + 4 م مكرونة.
اليوم الخامس: شريحة كبده مشوية + سلاطه + 4 م مكرونة.
اليوم الساس : سمكة مشويه 200 جم + سلاطه + 3 م أرز.
اليوم السابع : علبة تونه + سلاطه + 4 م مكرونة.

العشاء (6-9م)

(2) ثمرة برتقال + ثمرة كيوى.