منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 25 - 10 - 2018, 10:02 PM
الصورة الرمزية sama smsma
 
sama smsma Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  sama smsma غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 8
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : قلب طفلة ترفض أن تكبر
المشاركـــــــات : 91,915

شرائح اللحم مع البروكولي دايت وقليل السعرات الحرارية


شرائح اللحم مع البروكولي دايت وقليل السعرات الحرارية


المقادير
- الستيك : 4 قطع (مقطع شرائح رفيعة)
- النشاء : ملعقة كبيرة
- الخل الأبيض : 3 ملاعق كبيرة
- البروكولي : كوبان (مقطع زهرات)
- الزيت النباتي : ملعقة كبيرة زيت زيتون
- زيت السمسم : ربع ملعقة صغيرة
- الزنجبيل : ملعقة صغيرة (مفروم ناعم)
- الثوم : فصّان (مفروم ناعم)
- اويستر صوص : ملعقة كبيرة
- الماء : ملعقتان كبيرتان
- السكر البني : ملعقة كبيرة
- الصويا صوص : ملعقة كبيرة
- النشاء : ملعقة كبيرة (للصوص)
- السمسم : ملعقة كبيرة (للتزيين / اختياري)

طريقة التحضير
1. اخلطي النشا والخل واللحم مع بعض واتركيه لمدة 20 دقيقة حتى يتشرب اللحم الخل.
2. اطهي البروكولي على البخار في مصفاة تحتها ماء مغلي لمدة 10 دقائق بحيث لا ينضج ويبقى نصف استواء.
3. اخلطي الأويستر صوص مع الماء والسكر البني والصويا صوص وملعقة النشا في وعاء.
4. سخني مقلاة واسعة على نار عالية وأضيفي زيت السمسم ثم أضيفي اللحم وحركي على نار عالية لمدة دقيقة ثم أزيلي اللحم وضعيه جانبا.
5. أضيفي الثوم والزنجبيل لنفس المقلاة وحركي ثم أعيدي اللحم المحمر للمزيج.
6. أضيفي البروكولي وحركي.
7. أضيفي مزيج الصوص المحضر سابقا وحركي حتى يبدأ بالغليان ويتكاثف الخليط.
8. أطفئي النار واسكبي المزيج في طبق التقديم ورشي السمسم على الوجه وقدميه ساخنا إلى جانب الخضار أو النودلز.





رد مع اقتباس
قديم 26 - 10 - 2018, 10:45 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,270,724

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: شرائح اللحم مع البروكولي دايت وقليل السعرات الحرارية


في منتهى الجمال يا قمر
ربنا يباركك
  رد مع اقتباس
إضافة رد


الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
السعرات الحرارية البشرية
ما هي السعرات الحرارية
سلطة البروكولي بالجبن قليلة السعرات الحرارية
حضري الطعمية بطريقة دايت لتقليل السعرات الحرارية
ما هي السعرات الحرارية السالبة؟


الساعة الآن 04:08 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024