ممنوعات الأكل والشرب للحامل

[Mary Naeem]

ممنوعات الأكل والشرب للحامل

ممنوعات الأكل والشرب للحامل من أبرز النصائح التي يقدمها الأطباء عند زيارة السيدات لهم في بداية الحمل، ولاسيما في الطفل الأول، فهناك بعض الأطعمة والمشروبات ضارة بالصحة سواء للأم أول الجنين، لذلك نستعرض خلال التقرير التالي كل الأطعمة الممنوعة للحامل.


الأطعمة المضرة للحامل في الشهور الأولى









1- الأسماك عالية الزئبق
الزئبق عنصر شديد السمية، وهو الأكثر شيوعًا في المياه الملوثة، يمكن أن يكون سامًا للجهاز العصبي والجهاز المناعي والكليتين، قد يسبب أيضًا مشاكل خطيرة في النمو لدى الأطفال، مع آثار ضارة حتى بكميات أقل.


2- اللحوم النيئة
تؤثر بعض المشكلات نفسها مع الأسماك النيئة على اللحوم غير المطبوخة جيدًا أيضًا، تناول مطبوخ جيدا أو اللحوم النيئة يزيد من خطر الإصابة من العديد من البكتيريا أو الطفيليات، بما في ذلك التوكسوبلازما، كولاي، الليستيريا، و السالمونيلا.


3- البيض النئ
البيض النيئ يمكن أن تكون ملوثة بالسالمونيلا البكتيريا، تشمل أعراض عدوى السالمونيلا الحمى والغثيان والقيء وتشنجات المعدة والإسهال، ومع ذلك ، في حالات نادرة، قد تسبب العدوى تقلصات في الرحم أثناء الحمل، مما يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإملاص.




الممنوع على الحامل في الشهور الأولى









1- الكافين
يُنصح الحوامل عمومًا بالحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 ملليجرام (مجم) يوميًا ، وفقًا للكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG).


يمتص الكافيين بسرعة كبيرة ويمر بسهولة إلى المشيمة. نظرًا لأن الأطفال والمشيمة لديهم لا تحتوي على الإنزيم الرئيسي اللازم لاستقلاب الكافيين، يمكن أن تتراكم مستويات عالية.


تبين أن تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل يحد من نمو الجنين ويزيد من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.



2- الحليب غير المبستر
الحليب الخام والجبن غير المبستر والجبن الناضج تحتوي على مجموعة من البكتيريا الضارة، بما في ذلك الليستريا، والسالمونيلا ، والإشريكية القولونية، والكامبيلوباكتر.
الشيء نفسه ينطبق على العصير غير المبستر، والذي يكون أيضًا عرضة للتلوث البكتيري، يمكن أن تحدث جميع هذه الالتهابات عواقب تهدد الحياة لطفل لم يولد بعد.


يمكن أن تحدث البكتيريا بشكل طبيعي أو بسبب التلوث أثناء الجمع أو التخزين، تعتبر البسترة الطريقة الأكثر فعالية لقتل أي بكتيريا ضارة، دون تغيير القيمة الغذائية للمنتجات.
لتقليل خطر الإصابة بالعدوى، تناول الحليب المبستر والجبن وعصير الفاكهة فقط.


3- الكحول
يُنصح بتجنب شرب الكحوليات تمامًا أثناء الحمل، لأنها تزيد خطر الإجهاض وولادة جنين، حتى كمية صغيرة يمكن أن تؤثر سلبًا على طفلك تطور الدماغ.


شرب الكحول أثناء الحمل يمكن أن يسبب أيضًا متلازمة الكحول الجنينية، والتي تنطوي على تشوهات الوجه وعيوب القلب والإعاقة الذهنية.



الفواكه الممنوعة للحامل









1- الأناناس
يحتل الأناناس مرتبة عالية في قائمة الفواكه التي يجب تجنبها في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، وذلك لأن تناول الأناناس يمكن أن يؤدي إلى تقلصات حادة في الرحم، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.


يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يكسر البروتين، يمكن أن يلين عنق الرحم ويمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، هذا هو السبب في أنه يجب عليك تجنب تناول الأناناس أثناء فترة الحمل.



2- الموز
على الرغم من أن تناول الموز أثناء الحمل يعتبر آمنًا، إلا أنه يجب تجنبه في بعض الحالات، ويُنصح النساء اللواتي يعانين من الحساسية والنساء المصابات بداء السكري أو سكري الحمل بعدم تناول الموز، يحتوي الموز على مادة الكيتيناز، وهي مادة شبيهة باللاتكس تُعرف باسم مسببات الحساسية.


كما أنه يزيد من حرارة الجسم، لذلك يجب على النساء اللواتي لديهن حساسية من الكيتيناز ألا يستهلكن الموز، ويحتوي الموز أيضًا على كمية جيدة من السكر، لذلك يجب على مرضى السكري تجنب تناول الموز بأي ثمن.


3- البطيخ
يعتبر البطيخ مفيدًا بشكل عام لجسم الإنسان لأنه يمكّن الجسم من طرد جميع السموم من الجسم أثناء تنظيم الترطيب، لكن تناول البطيخ أثناء الحمل قد يعرض الطفل للسموم المختلفة التي يتخلص منها البطيخ.


عادة ما تكون هذه الفاكهة مفيدة لصحة المرأة الحامل، ولكن يمكن أن يكون لها بعض الآثار غير المرغوب فيها، إذا استهلكت بكميات زائدة فقد يؤدي محتوى السكر الموجود فيه إلى رفع مستويات الجلوكوز في الدم.




الأشياء التي تتجنبها الحامل في الشهور الأولى









1- تناول الأدوية
قد تكون بعض الأدوية ضارة لطفلك الذي ينمو، قبل تناول أي من الأدوية والمكملات، تحدث إلى طبيبك.


2- الماء الساخن
إذا كنتِ تشعرين بأوجاع وآلام أثناء الحمل، فقد يبدو الاسترخاء في حوض استحمام ساخن أمرًا مثاليًا، لكن ارتفاع درجة حرارة الجسم خلال الأشهر الثلاثة الأولى يمكن أن يؤدي إلى بعض العيوب الخلقية.



3- التدخين

التدخين مروع لك ولطفلك، لكن التدخين السلبي يمكن أن يكون بنفس السوء، يوجد ما يقرب من 4000 مادة كيميائية في الدخان السلبي، وبعضها مرتبط بالسرطان.



4- الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة
أثناء الحمل، قد يكون البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة جدًا أو جالسًا أو واقفًا مشكلة، يمكن أن يسبب جميع أنواع المشاكل بما في ذلك تورم الكاحلين ومشاكل الأوردة.



جدول الغذاء الصحي للحامل







يجب على المرأة الحامل أن تشمل على الأقل في نظامها الغذائي اليومي:


1- 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة (بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من الخضار ذات اللون البرتقالي الداكن، ووجبتين من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وحصة واحدة من الفاكهة الحمضية).


2- 6 حصص من الخبز والحبوب الكاملة المخصبة.


3- 3 حصص من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو منتجات الألبان.


4- 2 إلى 3 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج بدون الجلد، أو السمك، أو الفاصوليا المجففة المطبوخة والبازلاء.


5- 8 أكواب من الماء.



الأكل الممنوع للحامل في الشهر الخامس







1- يجب عدم الإفراط في تناول الفواكه مثل الأناناس والرمان والبابايا ، والتي من المعروف أنها تسبب تقلصات الرحم، يجب تناول الخضروات مثل الكرنب والخس والباذنجان باعتدال أيضًا.


2- إذا كنت تحب السوشي، فقد حان الوقت لأخذ قسط من الراحة، غالبًا ما تحتوي المأكولات البحرية المدخنة على بكتيريا الليستريات المستوحدة، التي تسبب الليستريات، مما يؤدي إلى ولادة جنين ميت أو إجهاض أو أمراض عند الأطفال حديثي الولادة.


المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولى









1- العصائر الطبيعية.
2- الماء بالليمون.
3- اللبن المبستر.
4- الشاي بالأعشاب.